寶寶今天2歲4個月零9天了，炎熱的夏天，日長夜短，褥暑逼人，很多寶寶夜里睡不好覺。安穩(wěn)睡眠之實用招數(shù)兩三個月內(nèi)的小寶寶幾乎都存在著日夜不分的現(xiàn)象，隨著月齡增加寶寶自己會逐漸調(diào)整過來。1歲后，媽媽白天要帶寶寶到戶外適當玩耍，注意培養(yǎng)寶寶作息有習慣，按時睡覺起床，午睡時間不宜過長或過遲，會幫助寶寶逐漸建立起睡眠的晝夜節(jié)律。小寶寶既不能餓著也不能撐著，大點的寶寶在夜間應逐漸減少喂奶次數(shù)，會吃飯的寶寶在睡前至少1小時不要吃零食和難消化的東西，以免因消化不良而難以入睡。

安穩(wěn)睡眠之實用招數(shù)

•調(diào)整好生物鐘

兩三個月內(nèi)的小寶寶幾乎都存在著日夜不分的現(xiàn)象，隨著月齡增加寶寶自己會逐漸調(diào)整過來。1歲后，媽媽白天要帶寶寶到戶外適當玩耍，注意培養(yǎng)寶寶作息有習慣，按時睡覺起床，午睡時間不宜過長或過遲，會幫助寶寶逐漸建立起睡眠的晝夜節(jié)律。

•科學喂食

小寶寶既不能餓著也不能撐著，大點的寶寶在夜間應逐漸減少喂奶次數(shù)，會吃飯的寶寶在睡前至少1小時不要吃零食和難消化的東西，以免因消化不良而難以入睡。

•睡前要有好心情

睡前不要讓寶寶玩得過度興奮，不給寶寶看激烈打斗的電視節(jié)目，媽媽不講可怕的鬼怪故事，也不能隨意責備或嚇唬寶寶，讓寶寶以平靜愉悅的心境上床睡覺。

•做好睡前準備

睡前讓寶寶排空大小便，刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳。夏天晚睡前要給寶寶洗溫水澡，身體清爽更利于睡得香甜。

•單獨自然地睡覺

從寶寶出生第一天起，就要培養(yǎng)他單獨自然的睡覺，養(yǎng)成不說話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡覺的好習慣。

•提供安全舒適感

寶寶入睡時，要讓他清楚地知道媽媽就在他的身邊，讓寶寶能聽見你親切應答的聲音，以消除害怕緊張的情緒。給寶寶布置一個舒適的小床，周遭裝點成色彩斑斕、新穎別致的兒童樂園，墻上貼一些靚寶寶的照片，掛上他喜歡的猴、狗、貓、兔、熊等卡通小動物，床邊擺上他喜歡的玩具。在充滿溫馨浪漫的童趣環(huán)境里，寶寶的安全舒適感會油然而生。如果寶寶怕黑，還可以在房間里安一個小臺燈，等寶寶睡著后再關掉。

•關注睡姿

小寶寶剛吃完奶就想睡覺時，一定不要仰睡，免得因吐奶而嗆著寶寶。也不要趴著睡，防止口鼻受壓而發(fā)生嬰兒猝死癥。最好采取右側(cè)臥位。寶寶長到幾個月大到1歲以后，就會自動調(diào)整自己覺得舒服的睡覺姿勢了。若寶寶一個姿勢睡的時間很長，媽媽可以幫他變換一下睡姿。

•營造良好的睡眠環(huán)境

臥室要經(jīng)常開窗通風換氣，保持空氣常新；室內(nèi)保持溫度在26～28℃，濕度為50%～55%；若使用空調(diào)，風口不能對著寶寶直接吹，睡覺時最好關掉或調(diào)高溫度；室內(nèi)光線宜暗，避免外面噪聲傳入屋內(nèi)；要安裝防蚊紗窗、紗門，床上掛蚊帳，以防蚊蟲叮咬寶寶；床鋪軟硬適中，涼席、枕套、枕巾、被褥應勤換洗；靜謐涼爽的環(huán)境利于寶寶睡個好覺。

•注意腹部保暖

腹部，特別是肚臍周圍的腹壁，是薄弱之處，睡覺時一旦受涼，容易導致肚子陣發(fā)性疼痛及腹瀉。建議給寶寶戴個肚兜，蓋個薄毛巾被，腹部保暖有利于睡得安穩(wěn)。

•消除睡不好的誘因

寶寶患病要及時去看醫(yī)生，對癥治療。若只是夜間醒后哭鬧，媽媽應耐心查找寶寶驚醒的原因，如因冷而醒、蓋得過厚太熱、做了惡夢被嚇醒、口渴、被尿憋醒。問題得到了解決，寶寶會自然入睡。