寶寶今天4歲4個(gè)月16天。隨著寶寶一天天長(zhǎng)大，寶寶需要的維生素也越來(lái)越多，比如維生素C。維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，與嬰幼兒的健康成長(zhǎng)有著非常密切的關(guān)系，由于維生素C不能由人體自身合成，需要由食物供給，因此，補(bǔ)充維生素C要通過(guò)攝取富含維生素C的食物，也就是要進(jìn)行食補(bǔ)。食補(bǔ)要求科學(xué)合理地選擇富含維生素C的食物，合理搭配，正確烹調(diào)，為寶寶提供充足的維生素C，滿足嬰幼兒時(shí)期生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

維生素C主要來(lái)源于新鮮蔬菜和水果。富含維生素C的蔬菜有：紅辣椒、青辣椒、菜花、芥藍(lán)、白蘿卜、薺菜、豌豆苗、苦瓜、藕、菠菜、綠莧菜、紅莧菜等；富含維生素C的水果有：刺梨、酸棗、鮮棗、獼猴桃、山楂、柑橘、金橘等。

每100ml母乳含維生素C2－6mg，而牛奶中不僅維生素C含量較少，而且在沖兌時(shí)又會(huì)損失一些，所以應(yīng)給嬰兒增加一些綠葉菜汁、番茄汁、橘子汁和鮮水果泥等。

維生素C是一種水溶性維生素，在洗、切時(shí)很容易丟失。另外，維生素C在接觸氧氣、高溫、堿或銅制炊具時(shí)，容易被破壞，因而在給嬰兒制作食品時(shí)要用新鮮水果或蔬菜，現(xiàn)做現(xiàn)吃，既要注意衛(wèi)生，又要避免過(guò)多地破壞維生素C。

嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育離不開維生素C。維生素C雖不直接構(gòu)成腦組織，也不向腦提供活動(dòng)能源，但維生素C有多種健腦強(qiáng)身的功效，它是腦功能極為重要的營(yíng)養(yǎng)物。實(shí)驗(yàn)證明，維生素C可以提高兒童的智商，有了充足的維生素C，大腦活動(dòng)才能敏捷靈活。腦細(xì)胞(神經(jīng)元)中有細(xì)胞管狀結(jié)構(gòu)，為腦輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但腦細(xì)胞的管狀結(jié)構(gòu)很容易堵塞或者變細(xì)，而充足的維生素C有防止它變形的作用，從而保證順利的補(bǔ)充大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)，智商也會(huì)因此有較大的提高。維生素C主要有三大重要作用：

一：促進(jìn)膠原形成

促進(jìn)膠原形成是維生素C最重要的一個(gè)生理功能。當(dāng)維生素缺乏時(shí)膠原合成會(huì)受到損害，可使小血管脆弱而引起不同程度的出血。

二：促進(jìn)骨骼的發(fā)育，健全骨骼和牙齒

嬰幼兒處于快速的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，維持骨骼正常發(fā)育非常重要。而維生素C能參與細(xì)胞間質(zhì)的形成，維持血管、牙齒的正常生理功能。維生素C缺乏可導(dǎo)致牙齒缺陷，尤其在嬰兒牙齒形成的時(shí)期危害更大。

三：防止貧血

維生素C能促進(jìn)鐵的吸收和利用，對(duì)嬰兒缺鐵性貧血有預(yù)防和輔助治療作用。嬰幼兒正處于生長(zhǎng)發(fā)育的快速期，對(duì)維生素C的需要量要求較高。