現(xiàn)代社會，兒童肥胖已經(jīng)成了困擾世界的難題，肥胖程度越嚴(yán)重，對兒童健康的危害越大。

8~10歲屬于圍青春期，如果孩子在這個階段體重就增長過快，又得不到及時糾正，就會直接導(dǎo)致中青年體重超標(biāo)。日本一項長達(dá)22年的研究證實，32.2%的肥胖男童和41.1%的肥胖女童可發(fā)展為成人肥胖。而這導(dǎo)致的直接后果是，肥胖兒童患高血壓的危險是正常體重兒童的3~4倍。同時，肥胖兒童成年后患糖尿病和冠心病的風(fēng)險也大大增加。因此，在兒童發(fā)胖時就開始密切關(guān)注飲食及運動的調(diào)理對控制肥胖尤為重要。

可是，很多家長朋友很疑惑，家里有個胖孩子我們也很擔(dān)心，不叫吃吧，孩子正在長身體，讓他動吧，他越胖就越不喜歡動。到底什么樣的方法才是最適合青少年兒童減肥的？

鄭州維體時尚健身俱樂部高級教練王軍說：兒童青少年減肥首先不能節(jié)食，因為兒童青少年正處于生長發(fā)育階段，所以，每天一定要保證膳食總能量的攝入。然后，我們鼓勵他們多參加一些有規(guī)律的體育活動，因為體育活動可以幫助他們提高心肺功能和骨骼肌的健康。但是，對于肥胖兒童來講，光通過上體育課來運動減肥是不夠的。我們還需要適當(dāng)?shù)卦黾舆\動量來達(dá)到減肥的目的。

王軍說：讓孩子運動之前，我們首先要激發(fā)孩子的運動興趣。因為少年兒童的心理特點是好奇心強，但是忍耐性差，所以我們應(yīng)該不斷地變換鍛煉方法和內(nèi)容。最好是家長能和他們一起活動，用兒童理解的言語和他們交談，設(shè)計既有參與性，又有樂趣的活動，讓他們體會到運動的快樂。

最基本的減肥運動方式是每周進(jìn)行5~7天有氧運動，其中包括快走、慢跑、球類(足球、乒乓球等)、游泳等，每天60分鐘。而學(xué)齡前兒童和小學(xué)生應(yīng)該以適合相應(yīng)年齡段的游戲和簡單的跑、跳、投擲運動為主，避免大強度的肌肉力量運動，以免造成運動損傷。

同時，王軍建議家長朋友，可以充分運用新器材來調(diào)動孩子的運動積極性。購置些價廉物美的小型運動器材，比如呼啦圈、溜溜球等，和孩子一起玩，既可以豐富運動內(nèi)容，又可以進(jìn)一步激發(fā)肥胖孩子參加運動的熱情。除此以外，還可以經(jīng)常變換練習(xí)方法，使孩子對運動產(chǎn)生更強烈的運動興趣。比如可以將跑步練習(xí)變成行進(jìn)間高抬腿跑、變速跑、追逐跑或是計時跑等，這樣，既有利于孩子學(xué)習(xí)多種鍛煉方法，又調(diào)動了孩子參與運動的積極性。