小貓式、蝴蝶式、搖木馬式、火烈鳥式……每個(gè)周末，8歲的魏凌霄放學(xué)后都要到瑜伽館玩一陣，跟著老師練幾招瑜伽。眼下，滬上不少瑜伽館和早教中心推出兒童瑜伽或者親子瑜伽，受到時(shí)尚潮媽們的熱捧。不少媽媽自己練瑜伽的同時(shí)，順帶捎上孩子，并希望借此鍛煉孩子的體質(zhì)、體形、注意力。醫(yī)學(xué)專家表示，并非每個(gè)孩子適合練瑜伽，一些成人動(dòng)作也不一定適合兒童，而且如果教授方法不當(dāng)，可能引起受傷。

8歲女孩瑜伽練齡已5年

教科院實(shí)驗(yàn)小學(xué)二年級(jí)女孩魏凌霄今年8歲，這個(gè)還略帶著嬰兒肥的可愛女孩是同學(xué)和老師眼中的瑜伽小能人。由于爸爸媽媽都是瑜伽老師，魏凌霄還沒進(jìn)幼兒園前就在瑜伽教室里玩耍，3歲起她就跟著叔叔阿姨拗造型。到了后來(lái)，她又和爸爸媽媽練起了親子瑜伽。 5年多來(lái)，小凌霄每周五放學(xué)后，到爸媽的瑜伽館蹭課。說(shuō)起瑜伽帶給小凌霄的好處，她的媽媽壯小姐說(shuō)，女兒的體育成績(jī)很好，扔沙包、跑步、跳遠(yuǎn)一般都能超過同齡男孩子的平均水平，而體現(xiàn)協(xié)調(diào)能力、平衡能力的健身操等更是拿手。此外，女兒做事情也比較專注，也許這和練瑜伽時(shí)要求靜心有點(diǎn)關(guān)系。

更有意思的是，凌霄的同學(xué)們很羨慕她。最近兩年的寒暑假，她的幾個(gè)同學(xué)懇求凌霄的父母為他們開設(shè)暑期兒童瑜伽小隊(duì)課程。小凌霄還對(duì)父母說(shuō)：我長(zhǎng)大了也要做瑜伽老師，這樣我就可以不出錢，天天練瑜伽了。

時(shí)尚潮媽熱衷親子瑜伽

家住徐匯區(qū)的戚女士和幼兒園小朋友的媽媽一起給各自4歲的女兒買了進(jìn)口兒童瑜伽繪本。女孩子本來(lái)就喜歡跳舞、形體，這書買來(lái)后，小家伙會(huì)自己看著書擺造型，然后我再幫著糾正一下。 戚女士說(shuō)。

自己熱衷練瑜伽的她感受到瑜伽讓自己得到鍛煉、心也變靜了，又看到不少瑜伽館和兒童早教中心推出兒童瑜伽，于是萌生了讓女兒也練練的想法。我看那些宣傳說(shuō)，兒童瑜伽有助于孩子改善體形，增加肺活量，幫助小胖墩減肥，而且有利于孩子靜心，專注力的提高，親子瑜伽還能促進(jìn)親子關(guān)系。另一個(gè)媽媽在浦東浦建路上一家瑜伽館給孩子報(bào)了名學(xué)習(xí) 親子瑜伽。她的幾個(gè)鄰居也陸續(xù)把孩子送去試聽兒童瑜伽課，其中一位媽媽就是因?yàn)楹⒆咏?jīng)常窩在沙發(fā)里看電視，以及寫字動(dòng)作不端正，希望通過瑜伽改正孩子含胸駝背的壞習(xí)慣。

兒童瑜伽訓(xùn)練需要特別設(shè)計(jì)

因?yàn)楹⒆右话悴辉敢庀翊笕四菢幼隹菰锏膭?dòng)作，所以教授兒童瑜伽的老師往往要通過講故事、唱歌和做游戲的方式來(lái)引導(dǎo)孩子進(jìn)入瑜伽世界。但是，也有不少家長(zhǎng)擔(dān)心，瑜伽練習(xí)者往往要求做到自己的極限，一方面不是所有的動(dòng)作孩子都能做；另一方面如果動(dòng)作不正確，是否會(huì)導(dǎo)致受傷或者對(duì)孩子骨骼成長(zhǎng)有負(fù)面作用。對(duì)此，哈達(dá)瑜伽教練魏立民表示，成人的瑜伽動(dòng)作不一定適合兒童，兒童的瑜伽活動(dòng)，最好是經(jīng)過特別設(shè)計(jì)，切合他們身體的發(fā)展需要。一些強(qiáng)度比較大的動(dòng)作，如拱橋式，神猴式，在沒有專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)下不要讓孩子練習(xí)。針對(duì)小孩的骨骼發(fā)育，可讓其做伸展的動(dòng)作(并非強(qiáng)行拉伸)。

新華醫(yī)院康復(fù)科主任杜青表示，家長(zhǎng)讓孩子參加瑜伽訓(xùn)練的目的可能有多個(gè)方面，孩子在參與過程中，教練的授課方法、授課的強(qiáng)度、保護(hù)措施的實(shí)施十分重要。瑜伽訓(xùn)練可以增加孩子身體的柔韌程度、矯正體形和保持靜心，如果訓(xùn)練設(shè)計(jì)合理、方法科學(xué)、頻率和強(qiáng)度合適，應(yīng)該有促進(jìn)作用。但瑜伽也不一定是適合所有孩子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

杜主任表示，目前中小學(xué)生日常在校的體育課程和健身活動(dòng)，比較適量和有利于各年齡段兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。兒童骨骼的柔韌性雖然優(yōu)于成人，但瑜伽運(yùn)動(dòng)競(jìng)技要求較高，需要家長(zhǎng)根據(jù)孩子的個(gè)體差異區(qū)別對(duì)待。