不少孕媽媽在即將分娩的那段期間，都容易變得緊張不安、焦慮恐懼等等。有些孕媽媽會(huì)擔(dān)心如果發(fā)生臨產(chǎn)先兆時(shí)，自己趕不及到醫(yī)院，將會(huì)有什么影響;也有一些孕媽媽會(huì)因?yàn)檫^度緊張而經(jīng)常去醫(yī)院，即使還沒有臨產(chǎn)，就吵著產(chǎn)科醫(yī)生要求提前住院。其實(shí)這些都是孕媽媽們在待產(chǎn)期間的恐懼心理，那么如何減少你們待產(chǎn)的心理壓力呢?

一、了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識(shí)

你之所以具有分娩恐懼，很大原因是你對分娩過程以及期間可能出現(xiàn)的情況缺乏一定的了解，這時(shí)候你可以選擇在分娩前進(jìn)行有關(guān)的訓(xùn)練。一些醫(yī)院或機(jī)構(gòu)會(huì)組織有關(guān)孕婦的產(chǎn)前訓(xùn)練課程，這些課程分別對孕婦及其丈夫進(jìn)行有關(guān)的分娩知識(shí)的講解，當(dāng)你對有關(guān)分娩過程有了一定認(rèn)識(shí)之后，你的心里壓力就會(huì)相應(yīng)地有所緩解。另外，在這些訓(xùn)練課程中，你和你的丈夫也可以提前學(xué)習(xí)一下分娩時(shí)的配合工作?？偠灾?，了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識(shí)能夠有效地減輕你待產(chǎn)時(shí)的心理壓力。此外，你還要注意好孕期的保健，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)一些異常情況的話，就要及時(shí)到醫(yī)院檢查。

二、識(shí)別分娩的先兆

正式臨產(chǎn)前，孕婦往往會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，預(yù)示著即將正式臨產(chǎn)，例如你的子宮進(jìn)行不規(guī)則的收縮反應(yīng)，這種情況經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在夜間出現(xiàn)，等到白天的時(shí)候就會(huì)消失，并且每次宮縮的間隔時(shí)間長短不一，而每次持續(xù)的時(shí)間最多是30秒。這時(shí)候的你通常會(huì)感到輕微腰酸，下腹輕微脹痛。當(dāng)你正式臨產(chǎn)的時(shí)候，你會(huì)在前1—2天發(fā)生見紅的情況，這時(shí)候你的陰道會(huì)流出少量血性粘液。記得不要過于緊張，臨產(chǎn)前發(fā)生見紅很正常，除了見紅，你在正式臨產(chǎn)前也發(fā)生胎膜破裂，羊水自陰道流出，此時(shí)你應(yīng)臥床，立即到最近的醫(yī)院進(jìn)行分娩手術(shù)。

三、作好分娩的準(zhǔn)備

分娩的準(zhǔn)備包括孕后期的健康檢查、心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。你和你的家人都應(yīng)該提前做好分娩的準(zhǔn)備，這樣不僅有利于保證你和寶寶的平安，也能夠調(diào)節(jié)你的緊張或恐懼心理。因?yàn)楫?dāng)你對相關(guān)過程有了充分了解和對一些意外情況也有所考慮的話，你的心中也會(huì)有底，這樣才更有助于分娩手術(shù)的順利進(jìn)行。

四、不宜提早入院

毫無疑問，臨產(chǎn)時(shí)身在醫(yī)院，是最保險(xiǎn)的辦法。不過，并非說提早入院等待就是最正確的。原因有三個(gè)，首先，醫(yī)院的醫(yī)療設(shè)備并非無限的，假若每個(gè)孕媽媽都因?yàn)閾?dān)心而提前入院得話，醫(yī)院就會(huì)變得沒有那么舒適、安靜和方便，這樣對懷孕中的你也不好;第二，如果你早早就住院而又較長時(shí)間不臨產(chǎn)，這樣你就容易產(chǎn)生一種緊迫感。最后，產(chǎn)科病房內(nèi)每天都會(huì)發(fā)生很多事情，每件小事都可能影響你的情緒，這種影響或許對懷孕中的你并不十分有利。因此，為了穩(wěn)定情緒，保持心情的平和，建議你不要提前入院等待。

五、保持舒暢的心情

保持舒暢的心情也有助于你的分娩過程順利進(jìn)行，因此可以適當(dāng)采用一些令你放松的技巧。例如當(dāng)護(hù)士觸摸怒的緊張部位時(shí)，可以反復(fù)對你進(jìn)行鼓勵(lì)并講解進(jìn)展情況。除此之外，一些讓人舒緩心情的音樂也有利于你此時(shí)心情的放松。當(dāng)然除了別人的幫助，你也要好好調(diào)整自己的心理和體力，積極配合，正確用力，以加速產(chǎn)程進(jìn)展，否則胎兒會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)程延長而發(fā)生宮內(nèi)窒息及顱內(nèi)出血等等。

六、家人的陪伴

如果臨產(chǎn)的時(shí)候，你能有家人陪伴的話，那么你那份對分娩的恐懼就會(huì)有所緩解。因?yàn)楫?dāng)你和家人說話的時(shí)候，你的注意力就會(huì)被轉(zhuǎn)移。另外，話題可以選擇講解一些分娩方面的知識(shí)，這樣能有效降低你對宮縮的感受力，從而緩解你在分娩過程中的不適。

編者的話：有的孕媽媽會(huì)對剖腹產(chǎn)產(chǎn)生恐懼，特別害怕麻醉藥影響寶寶和自己的健康。其實(shí)這個(gè)你可以不用過分擔(dān)心，因?yàn)獒t(yī)生說其實(shí)麻醉藥對寶寶的影響并不重的，一般來說只是會(huì)讓你的寶寶產(chǎn)生睡意。另外，醫(yī)生還表示，藥劑量的多少并非隨便定的，它是根據(jù)分娩手術(shù)過程中你的具體情況進(jìn)行調(diào)節(jié)的，所以盡管做好分娩前的準(zhǔn)備以及好好掌握分娩的相關(guān)知識(shí)，保持一份舒暢的心情，等待寶寶的健康出生吧!