寶寶今天5歲5個月零6天了，在現(xiàn)代忙碌的社會里，生活節(jié)奏的加快，飲料和快餐逐步代替了人們的平常飲食，大部分人們的飲食越來越不規(guī)律，甚至是影響了自己寶寶的正常飲食，因為忙碌的工作使你沒時間為寶寶準備好豐富的飲食，甚至你覺得讓寶寶和你一起吃快餐也挺好的，你又方便同時寶寶也喜歡吃。但你并不知道其實快餐飲食現(xiàn)在很大一部分已被歸為垃圾食品了，不純凈的油質(zhì)、不干凈的食物、很熱氣的調(diào)料等等，對學齡前孩童的健康傷害是顯而易見。可是，大多數(shù)孩子是很喜愛這類食物的，如麥當勞、肯德基等。你要怎么幫孩子遠離這些垃圾食品呢？

十大垃圾食物

1、油炸食物：致使心血管疾病首惡；含致癌物質(zhì)、損壞維生素，讓各種蛋白質(zhì)發(fā)生結(jié)構(gòu)變異。

2、腌制類食物：致使高血壓，腎擔負過重，致使鼻咽癌；影響粘膜體系（對腸胃有害）；容易有潰瘍和發(fā)炎的情況發(fā)生。

3、加工類肉食物（肉干、肉松、臘腸等） ：含有三大容易致癌的化學物質(zhì)之一亞硝酸鹽（防腐和顯色效果）；含很多防腐劑，加劇肝臟負擔。

4、餅干類食物（不含低溫烘烤和全麥餅干） ：寶寶經(jīng)常攝取香精和色素，對肝臟功用形成擔負；嚴重損壞維生素；熱量過多、養(yǎng)分成分低。

5、汽水飲料類食物：含磷酸、碳酸，會帶走寶寶體內(nèi)很多的鈣；寶寶吃的東西含有太多的糖分，喝后有飽脹感，會讓寶寶正常的胃口變差。

6、便利類食物（方便面和膨化食物） ：鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）；只有熱量，沒有養(yǎng)分。

7、罐頭類食物（包含魚肉和生果）：損壞維生素，容易讓蛋白質(zhì)發(fā)生結(jié)構(gòu)變異；熱量過多，養(yǎng)分成分低。

8、話梅蜜餞類食物（果脯） ：跟腌制食物一樣都含有致癌物質(zhì)——亞硝酸鹽（防腐和顯色效果）；鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）。

9、冷凍甜品類食物：奶油含量高很容易致使寶寶肥胖；有很多糖分，影響寶寶正餐食欲。

10、燒烤類食物：含三大致癌物質(zhì)之首——三苯四丙吡。1只烤雞腿等于60支煙的毒性；致使蛋白質(zhì)炭化變性，加劇腎臟、肝臟擔負。

那么，家長要怎樣才能讓寶寶抵制以上10種垃圾食品呢？　　

1、活躍寶寶心思

媽咪也可隨時和寶寶談天交流，比如以寶寶崇拜或喜愛的人物為例，跟寶寶說這些寶寶說崇敬的人物[語句不通。]都是不吃垃圾食品的，因為垃圾食品會影響他們的健康，沒了健康的身體他們就不能如你心目中所想的那么強大了！不斷舉例，并能讓寶寶聯(lián)想到自己生病時的難受勁兒，漸漸的寶寶對垃圾食品的喜愛度便會下降，也會越來越遠離垃圾食品的。

2、移開注意力

這個階段的寶寶，注意力還不會長時間地集中在某件事上。你帶著寶寶在小區(qū)里玩耍時，當寶寶看到街坊小朋友在吃著美味的糖果時，寶寶也會很想嘗試。這時你所要做的，是應(yīng)該及時將寶寶的注意力引回來，巧妙地以游戲來引住寶寶的注意力，若是寶寶這時已沒把心思放在玩耍上了，而是向你哭鬧著要吃糖，其實你不妨先答應(yīng)著寶寶，但要在寶寶玩耍后才能給，這樣在玩耍的過程中，寶寶隨著快樂也會很容易忘記自己剛剛在哭鬧什么的。

3、豐盛合理的飲食

日常生活中你應(yīng)盡量讓寶寶多吃水果、蔬菜、堅果、紅棗、奶制品等，這些食物富含維生素和礦物質(zhì)，能夠很容易滿足寶寶那小小的胃。這樣寶寶即便對別的零食有興趣，但飽飽的肚子也會讓寶寶暫時不想吃，能自然地抵制了垃圾食品的誘惑。

平常較為有空的時候，你能夠和寶寶一同親手做上一盤水果蔬菜沙拉。各種色彩的果肉和蔬菜拌在一同，加上一些乳黃色的蛋黃醬，赤橙黃綠，又鮮亮又誘人。并且，賦有想象力的媽媽，還能夠擺設(shè)出形態(tài)奇特好看的沙拉水果拼盤，讓寶寶把這些色彩豐富的沙拉放進碗里，這樣寶寶吃起來口感也會覺得特別爽，這樣會使寶寶覺得這比那些包裝袋里的食物更有吸引力。

若是平常飲食能讓寶寶一見傾心，那么寶寶漸漸就會把那些垃圾食品拋到腦后了。