寶寶今天4歲10個月零2天。如果寶寶穿過多衣服睡覺、環(huán)境中有光刺激、環(huán)境太嘈雜、睡前吃得太過飽過膩、腸胃負擔重等等都會導致寶寶睡覺不舒服。這個時候?qū)殞殨l繁地轉(zhuǎn)動身體，加上其神經(jīng)調(diào)節(jié)的功能不穩(wěn)定，情緒不穩(wěn)或者是出汗，結(jié)果將被子全部蹬掉了。如何讓讓寶寶挨踢被子的習慣得以去除呢?

不要讓寶寶洗完澡馬上睡覺

現(xiàn)在晚上洗澡都是洗的熱水澡，所以洗完澡后體溫會有一定的上升。而體溫上升會對身體褪黑素的分泌有影響，會降低褪黑素的分泌。褪黑素能夠讓睡眠變得穩(wěn)定并且高質(zhì)量，能夠幫助延長睡眠時間。所以如果孩子在這樣一個高體溫的情況下就睡覺了的話，很容易會出現(xiàn)，入睡困難、睡眠中間經(jīng)常醒和睡得不穩(wěn)定等情況。這樣的睡眠也有可能導致第二天的精神萎靡。

其實孩子一洗完澡就睡覺更容易出現(xiàn)著涼的現(xiàn)象。孩子在晚上的抵抗力會下降，特別是在毛細血管擴張的情況下。洗完澡后，身體的毛細血管是呈打開的狀態(tài)的，如果這個時候馬上入睡，那么會很容易收到外界的侵襲。

既然剛洗完澡不能馬上睡覺，那么應(yīng)該在睡覺前的什么時候給孩子洗澡呢?研究表明，睡前一個半小時給孩子洗澡是比較合適的時間。洗澡后可以給孩子講講故事，聽聽音樂，等到體溫降下來了，到了最佳睡眠溫度的時候就可以安然入睡了。如果時間比較趕的話，可以嘗試適當調(diào)低一些洗澡水的溫度，縮短洗澡的時間等，以及洗澡后不要馬上鉆進被窩，要有一定的小范圍活動，盡量降低體溫。

被窩不是蓋得越厚越好

有時你可能也覺得寶寶被子蓋得太厚或者被子過重了，需要為其減輕一點，但真做起來的時候卻又會情不自禁地給寶寶多蓋一些，所以你首先要做的是戰(zhàn)勝自己。不妨可以做一個實驗，看給寶寶蓋什么樣的被子寶寶睡覺最安穩(wěn)：第一天可以先按你的想法蓋被子，四周嚴實；第二天的時候稍減一些被子，四周寬松；第三天的時候再減一些被子，腳部變得更輕松一些。每天等寶寶睡熟2～4小時之后觀察寶寶的情況，你會發(fā)現(xiàn)，被子越厚，四周變得越嚴實，寶寶蹬得就會越快。所以，建議給寶寶少蓋一些，寶寶這時候就會把被子裹得好好的，蹬被子的現(xiàn)象自然就會消失。

寶寶的睡眠環(huán)境要清靜

除少蓋一些讓寶寶舒服外，還要注意寶寶睡覺的時候別讓寶寶穿太多衣服，一層貼身、棉質(zhì)、少扣、寬松的衣服是較為理想的。此外，寶寶睡覺的時候還應(yīng)避免環(huán)境中的光刺激，要營造安靜的睡覺環(huán)境。睡前注意別讓寶寶過于興奮或吃得過飽，尤其是別吃一些含高糖的食物等等。

寶寶挨踢被子可能跟心智有關(guān)

對無上述原因，卻蹬被子十分明顯，尤其是同時寶寶伴有多動、壞脾氣、適應(yīng)性較差和生活沒有規(guī)律等特點的寶寶，有可能是寶寶的感覺統(tǒng)合失調(diào)的緣故。此時，需要以一種有效的心智運動來改善寶寶的大腦皮層對睡覺的體位和被子的感覺信息反應(yīng)，發(fā)出一種正確的睡眠指揮信號。每晚寶寶睡覺前，先可以指導寶寶爬地推球15～20分鐘，然后挺胸變換走步(有專門的一種腳步訓練器)。你也可在地板上簡單地畫出紅、藍兩條直線(兩線距離以10厘米為宜)，然后讓寶寶沿線走20分鐘以上(可選擇兩足交替走、單足跳行、雙足直向跳行、雙足橫向跳行和雙足前后向跳行等多種方式)。只要堅持引導寶寶做，就會有意想不到的大收獲。你會發(fā)現(xiàn)，寶寶這時候不僅不會蹬被子了，而且多動、壞脾氣、適應(yīng)性較差和生活沒有規(guī)律的現(xiàn)象也逐漸消失了。

給寶寶買個睡袋

給寶寶買個睡袋，最好是袖子可拆卸的(秋天可以不用袖子)，這樣寶寶怎么運動也不會蹬出來，冬天再比較冷一些的時候，可以在睡袋上再加一條毛毯或小被子。分別系兩根繩子在寶寶的床頭左右，延伸下來扎住再被角兩頭，這樣寶寶睡覺的時候再怎么踢腿也不會將被子踢掉了。