寶寶今天6歲2個月零3天。眨眼間，做了那么多年的媽媽，你在有沒有去關(guān)注寶寶的睡眠質(zhì)量好不好，如果不好的話你有沒有去查找原因并想辦法去解決呢?一般來說這個時期寶寶正常的睡眠時間為10小時左右，但是如果睡眠質(zhì)量不好的話再長的睡眠時間對寶寶也是無用的，寶寶的睡眠質(zhì)量關(guān)系到寶寶的健康，只有保證好寶寶的睡眠質(zhì)量，寶寶才能有個健康的身體，消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。

下面是一些常見的寶寶睡眠質(zhì)量不好的原因及應(yīng)對對策，你要看仔細了~ 1、寶寶睡眠質(zhì)量不好的原因

為什么寶寶會睡不好呢，除了一些疾病等因素外，這里有一些常見的外因。如晚餐吃的太飽或吃了一些不易消化的食物、睡前喝太多水、睡覺環(huán)境太吵、房間空氣不新鮮，枕頭太高或太低、被褥蓋的太多壓著寶寶了、寶寶在睡覺前做了太多的激烈運動或其他原因而過于興奮等等。

2、提高寶寶睡眠質(zhì)量的招數(shù)

(1)保持寶寶睡眠環(huán)境的舒適

一個好的睡眠環(huán)境對于保證寶寶睡眠質(zhì)量上有著重大的作用。在保持寶寶睡眠環(huán)境舒適上，你要注意以下幾個方面：第一，室內(nèi)光線要暗，最好在寶寶睡覺時把燈關(guān)掉即使要開燈也盡量地開一盞比較暗的燈并拉上窗簾;第二，寶寶的枕頭高度要適中，以免寶寶落枕，影響睡眠;第三，由于寶寶晚上睡覺的時候易踢被子，或被子蓋得太厚重，這樣會致使寶寶睡覺時過冷過熱，從而失眠，所以你要關(guān)注寶寶晚上是否會踢被子，并即使調(diào)整室內(nèi)的溫度，同時最好不要給寶寶蓋那種太厚重的被子;第四，要保證室內(nèi)環(huán)境的安靜，寶寶睡覺時不要大聲談話說笑，電視等不要開太大聲，寶寶睡覺的房間最好隔音效果要好。

(2)晚飯你最好不要給寶寶吃太飽，睡前少給或不給寶寶進食

常言道：胃不和，臥不安，睡前的過多進食會加重寶寶胃的負擔(dān)，影響寶寶的睡眠質(zhì)量，所以晚餐不要給寶寶吃太多太飽，不要給寶寶吃那種難以消化和辛辣的食物。睡前1~2小時最好不要給寶寶進食，也不要給寶寶喝太多的水，這樣容易造成寶寶腹脹或尿急而醒。

(3)讓寶寶養(yǎng)成按時睡覺早睡的好習(xí)慣

好的睡眠習(xí)慣是從小養(yǎng)成的，而按時睡覺能讓寶寶容易入眠，從而保證寶寶的睡眠質(zhì)量當(dāng)遇到特殊情況，需要一大早就要寶寶起床，那么你就要注意調(diào)整一下晚上睡覺的時間，可以讓寶寶在晚上早一點睡覺或者在白天時把睡覺時間不上去以去以去均衡時間。在周末時你是否會讓寶寶睡的晚點起的也晚點，有這種習(xí)慣的你最好調(diào)整過來，最好不要讓寶寶這樣子，因為這樣會打亂寶寶的生物鐘，到了周一就很難調(diào)整過來，會影響寶寶第二天的學(xué)習(xí)和睡眠質(zhì)量。

(4)不要讓寶寶睡前過于興奮，可以適當(dāng)?shù)亟o寶寶講一些故事幫助寶寶睡眠

所謂日有所思，也有所夢，你的寶寶已經(jīng)會思考一些問題并自己去想一些事情啦，要是白天看了、聽了驚險刺激的故事、電視，或者在白天睡前玩游戲過度，這樣寶寶睡覺時會興奮過度，還處在劇情或游戲情節(jié)中不能自拔，造成在夜間夢中驚醒或思前想后久久不能入眠。因此，要避免寶寶睡前過于興奮，喜歡給寶寶講故事的你最好不要給寶寶講那些新的，刺激性的故事，可以給寶寶講一下幫助睡眠的以前講過的故事。要監(jiān)護寶寶所看的電視節(jié)目，尤其是晚上看的節(jié)目。要是寶寶實在是過于興奮，可以適當(dāng)?shù)亟o寶寶喝些牛奶以輔助睡眠。

(5)保證睡眠環(huán)境的衛(wèi)生

你有沒有發(fā)現(xiàn)新鮮、濕潤的空氣下寶寶睡的更香?所以，要隨時保持室內(nèi)空氣的新鮮、濕潤，在睡前可以先把窗戶打開通風(fēng)15至30分鐘，但寶寶睡覺時記得要把窗戶關(guān)好避免寶寶著涼。同時，不要讓大人在寶寶睡的房間里吸煙，被褥、枕頭應(yīng)該保持清潔舒適，每1~2周要拿出來曬曬太陽，而床單最好每1~2周洗一次。

編者的話：提高孩子睡眠質(zhì)量的辦法有很多，除了上述列舉的之外，還有要注意孩子睡覺姿勢，在睡覺前可以給孩子泡腳以促進孩子的血液循環(huán)。有條件的話你可以去學(xué)一些足底按摩知識，在睡前給寶寶足底多處穴位進行按摩。好的睡眠質(zhì)量能提高寶寶的學(xué)習(xí)效率，保證孩子的身體健康，在日常生活中，你只要多一份心，就能給孩子帶來更多的好處，何樂而不為呢?