寶寶今天6歲6個月21天。在咱們的生活中，許多孩子都比較偏心零食?？墒俏覀兌济靼?，零食大多數(shù)都是比較沒有營養(yǎng)價值的。若是孩子總是吃零食的話，很容易形成偏食的現(xiàn)象，不利于健康飲食。兒童營養(yǎng)很重要，小孩子吃什么零食好呢？家長又應(yīng)該怎么正確引導(dǎo)孩子們吃零食呢？一起來跟小編好好研討一下吧。

如今許多零食都是不健康的，有害孩子們的成長發(fā)育，可是想要制止孩子吃零食那肯定是不能夠的，所以家長們要正確的引導(dǎo)孩子吃零食，盡量讓他們喜愛上有益健康的，防止孩子吃過多的垃圾食物。

一、家長給孩子挑選零食的三個準則

準則一：盡量選天然食物。如：生果、蔬菜、牛奶、酸奶等。

準則二：盡量選食物添加劑少的食物。即使您給孩子預(yù)備的零食也是原味的好，因為那些個奶油味、草莓味有可能是被添加出來的。

準則三：盡量選低糖、低鹽的食物。防止導(dǎo)致孩子的代謝失調(diào)，添加患緩慢病的危險。

二、五顏六色糖衣零食危害大

有著艷麗顏色衣裳的食物很受小朋友的歡迎，其實，食物的彩衣是由色素制成，色素有天然色素和人工組成色素兩類。天然色素從動植物中獲取，是一種安全的食用色素。但因其來源較少，價格又高，所以并沒有得到廣泛的運用。人工組成色素則是從煤焦油中提煉出來的，品種多，色澤艷麗，本錢低價，上色力強，因而被廣泛運用。因為人工組成色素在組成進程中，能夠混入砷、汞等有害物質(zhì)，故對人體健康尤其是兒童健康有不一樣程度的危害，首要表現(xiàn)為以下幾個方面。

①導(dǎo)致代謝失調(diào)

長時間攝入上色食物，能耗費體內(nèi)解毒物質(zhì)。首先遭到傷害是體內(nèi)亞細胞布局，攪擾多種活性酶的正常功用，使糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和激素等的代謝進程受到影響，然后導(dǎo)致拉肚子、腹脹、腹痛、營養(yǎng)不良和多種過敏癥，如皮疹、蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。

②導(dǎo)致緩慢中毒

兒童正處在成長發(fā)育階段，肝臟的解毒功用和腎臟的分泌功用都不行健全，較成人弱。因而，若是長時間食入上色食物，就會把色素漸漸積儲起來，導(dǎo)致緩慢中毒，影響兒童健康成長。

③影響神經(jīng)功用

研究表明，不少孩子平常固執(zhí)，脾氣暴躁，常呈現(xiàn)過激行動，除了社會要素和家庭管束要素外，過量食用染色食物也是一個不容忽視的要素。兒童正處于成長發(fā)育期，體內(nèi)器官功用軟弱，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不健全，對化學物質(zhì)尤為靈敏，若過多過久地進食色素濃的食物，會影響兒童神經(jīng)系統(tǒng)的激動傳導(dǎo)，導(dǎo)致容易導(dǎo)致好動、心情不穩(wěn)定、注意力不會集、自制力差、行動古怪、胃口減退等表現(xiàn)。爸媽在給孩子選購食物時，要注意五顏六色食物的攝入量，切勿過多、過久，防止過多而導(dǎo)致體內(nèi)積儲中毒，影響兒童成長發(fā)育。

三、6—12歲兒童吃零食注意關(guān)鍵：

①學習、曉得不一樣零食的營養(yǎng)特色，不要盲目跟從廣告挑選零食。

②每天吃零食通常不超越3次；每天吃零食應(yīng)適當，防止在游玩時吃。

③多喝白開水。

④少吃街頭食物。