增高的方法

　　1、如果要增高，要保證寶寶有充足的睡眠，不要熬夜。寶寶增高的預(yù)告是有時(shí)候睡覺(jué)的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下。

　　2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

　　3、曬太陽(yáng)，能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長(zhǎng)身高。

　　4、運(yùn)動(dòng)。跳躍的運(yùn)動(dòng)是首選，對(duì)于6周歲的孩子來(lái)說(shuō)，媽媽們可以給寶寶買兒童羽毛球給寶寶鍛煉，也還可以讓寶寶玩籃球。

　　5、身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的，當(dāng)然還有一半是靠后天的努力。

　　寶寶如何增高?

　　1、不要錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期：大多數(shù)中國(guó)寶寶的身高突增高峰為女寶寶12歲左右、男寶寶14歲左右;90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。

　　2、應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。

　　3、重視運(yùn)動(dòng)鍛煉：體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇有助于寶寶身體長(zhǎng)高的縱向運(yùn)動(dòng)，如拉單杠、跳繩、籃球等。

　　4、養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣：熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，為了保證生長(zhǎng)激素能更好地分泌，因此要確保寶寶在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床。