對(duì)于中國(guó)人而言，吃，是一門(mén)藝術(shù)。食物不僅給我們帶來(lái)了最直接的味覺(jué)感受，還帶給我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)。道一句俗話：身體缺什么就吃什么，其實(shí)就表明了食物的重要性。那么對(duì)于想生小寶寶的夫婦而言，也會(huì)想到如何吃，才能更容易懷上小寶寶？取前人之經(jīng)驗(yàn)，小編在此總結(jié)了一些可以增強(qiáng)精子質(zhì)量的食物，同時(shí)列舉了一些傷害精子的食物，希望可以對(duì)廣大朋友們有所幫助。

可以提高精子質(zhì)量的食物：

1、一些海產(chǎn)品或水產(chǎn)品

日本有學(xué)者研究后指出，鮑魚(yú)、章魚(yú)以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類(lèi)海鮮類(lèi)含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品?；锏乃a(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果，這類(lèi)食品有鰻魚(yú)、泥鰍、鱔魚(yú)等，也都是屬于提高精子質(zhì)量的食物。

2、補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素

鋅、維生素A、E、C都與性功能有關(guān)，都屬于提高精子質(zhì)量的食物。研究表明，人體鋅的缺乏會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對(duì)精子的生成和提高精子的活動(dòng)均具有良好的效果。維生素C對(duì)性功能的維護(hù)也有積極作用。含鋅的元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多。各種植物性食物中含鋅量比較高的有花生、小米、蘿卜、大白菜等。

3、粘滑食物

據(jù)研究證實(shí)據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃。

需要避免的殺精食物：

1、燒烤

燒烤和油炸的淀粉類(lèi)食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對(duì)精子產(chǎn)生毒性。

2、咖啡

咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因?yàn)樗目Х纫虼碳ち巳说慕桓猩窠?jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動(dòng)，它受到刺激，人就會(huì)精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專(zhuān)司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動(dòng)，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當(dāng)交感神經(jīng)活動(dòng)頻繁時(shí)，相對(duì)較弱的副交感神經(jīng)就會(huì)受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退。

3、奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來(lái)水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌，對(duì)精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過(guò)程。

4、酒精

科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會(huì)出現(xiàn)聲音變細(xì)，乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。

5、芹菜

男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，會(huì)減少精子數(shù)量。據(jù)報(bào)道國(guó)外有醫(yī)生經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會(huì)明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個(gè)月又會(huì)恢復(fù)正常。

6、吃大量豆制品

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的喬治·查瓦羅博士認(rèn)為，大豆制品對(duì)男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類(lèi)植物雌激素，若攝入過(guò)多，自然會(huì)影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致一系列不良后果。

以上是強(qiáng)精和殺精食物相關(guān)總結(jié)，也是一些朋友的經(jīng)驗(yàn)之談以及醫(yī)學(xué)研究的成果。想要孩子的父母這是應(yīng)該注意了，如果你們夫妻二人打算生小孩了，那么為了能早點(diǎn)迎接小寶寶到來(lái)，見(jiàn)到健康的小寶寶，爸爸們?cè)陲嬍撤矫婵删鸵⒁鈬D！什么應(yīng)該多吃點(diǎn)，什么食物要避免，在這里就有了答案。

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