寶寶三歲了，正是長身體的時候，為了滿足寶寶正常的生理需求和生長發(fā)育的需要，媽媽每日必須提供給寶寶，例如碳水化合物、蛋白質、礦物質、脂肪、水和維生素等人體不可缺少的營養(yǎng)素。但是寶寶日常的食物該如何搭配才可以吃出均衡、健康呢？三歲寶寶的飲食原則又是什么呢？今天小編就來跟你探討一下。

三歲寶寶飲食原則（圖）

1.食譜中不可缺少的食物是什么？

1歲以上的寶寶，不一定能從固體食物中攝取到足夠的蛋白質，飲食上還應該注意攝取奶類，奶類食品仍是他們重要的營養(yǎng)來源之一。美國權威兒科組織建議，奶類與固體食物的比例應為40∶60。按照這個比例計算，每天大約需要給寶寶提供奶類500毫升。

2.食物品種應該怎么選擇？

1歲后，寶寶身體生長發(fā)育仍然需要多種營養(yǎng)素，要保證足夠營養(yǎng)素的攝取，必須給寶寶提供多種多樣的食物。因此，給寶寶的食物搭配要合適，要有干有稀，有葷有素，飯菜要多樣化，每天都不重復。

3.各餐營養(yǎng)比例應該怎樣搭配？

按 照早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少的營養(yǎng)比例，把食物合理安排到各餐中去。各餐占總熱量的比例一般為早餐占25-30%，午餐占40%，午點占 10-15%，晚餐占20-30%。為了滿足寶寶上午活動所需熱能及營養(yǎng)，早餐除主食外，還要加些乳類、蛋類和豆制品、青菜、肉類等食物，午餐進食量應高 于其它各餐。另外，寶寶身體對蛋白質的需求量也很大，需要多補充些蛋白質。

4.食物制作有什么特點？

隨著年齡的增長，寶寶的牙齒逐漸出齊了，但他們腸胃消化能力還相對較弱，因此，食物制作上一定要注意軟、爛、碎，以適應寶寶的消化能力。

5.每天吃幾餐比較科學？

寶寶的胃比成年人小，不能像大人那樣一餐進食很多。另一方面，寶寶對營養(yǎng)的需求量卻比大人多，因此，每天進餐次數不能像大人那樣以一日三餐為標準，應該進餐次數多一些。

6.什么樣的口味更適合寶寶?

給寶寶準備食物不能根據大人口味的喜好來做，而要以天然、清淡為原則。添加過多的鹽和糖會增加寶寶腎臟的負擔，損害其功能，并養(yǎng)成日后嗜鹽或嗜糖的不良習慣;添加調味品、味素及人工色素等尤為不宜，這樣會影響寶寶的健康。

7.為什么要讓寶寶和家人一起進餐？

如果讓寶寶與家人一起進餐，不僅可使他們獲得必需的營養(yǎng)，同時還可學到一些均衡營養(yǎng)的常識，以及怎樣去與別人分享食物，對幫助寶寶養(yǎng)成良好的就餐習慣很有幫助。

8.怎樣烹調才能適合寶寶？

給寶寶烹調食物時，不僅要注意適合寶寶的消化功能，即細、軟、爛、嫩，還應注意干稀、甜咸、葷素之間合理搭配，以保證能為寶寶提供均衡的營養(yǎng)，此外，還要注意食物的色、香、味，以提高寶寶的食欲。

寶寶三歲了，正是長身體的時候，為了滿足寶寶正常的生理需求和生長發(fā)育的需要，媽媽每日必須提供給寶寶，例如碳水化合物、蛋白質、礦物質、脂肪、水和維生素等人體不可缺少的營養(yǎng)素。合理且巧妙的搭配出寶寶愛吃的膳食，對寶寶的成長很有幫助，以上就是三歲寶寶的飲食原則，你知道了么？

文章由三優(yōu)親子網整理，轉載請注明出處！