小寶寶即將要臨盆了，此刻媽媽們開(kāi)始不淡定了，因?yàn)椤?。沒(méi)錯(cuò)，就是產(chǎn)前陣痛。當(dāng)胎兒發(fā)育完成，孕期即將結(jié)束，子宮會(huì)開(kāi)始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降，藉由不斷地收縮緊繃，推動(dòng)胎兒。有的時(shí)候媽媽們分不清是真的要臨盆還是假象，但陣痛一般有規(guī)律可循，只是規(guī)律性因人而異。對(duì)于產(chǎn)前陣痛，有沒(méi)有緩解的辦法，可以讓媽媽們?cè)诿鎸?duì)小寶貝出生時(shí)痛苦減少一點(diǎn)？

如何緩解產(chǎn)前陣痛？（來(lái)源：pixabay）

產(chǎn)前為什么會(huì)陣痛？

當(dāng)胎兒發(fā)育完成，孕期即將結(jié)束，子宮會(huì)開(kāi)始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降，藉由不斷地收縮緊繃，推動(dòng)胎兒。在子宮頸開(kāi)兩指以后，子宮收縮的頻率及強(qiáng)度會(huì)越來(lái)越增加，也就是越來(lái)越密、越來(lái)越痛，大約3至5分鐘收縮一次，每次持續(xù)30至40秒；在接近子宮口全開(kāi)的時(shí)候，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續(xù)45至60秒。當(dāng)胎兒下降到骨盆，壓迫到恥骨，疼痛的部位會(huì)從上腹部轉(zhuǎn)移到下腹部。這就是陣痛。

緩解產(chǎn)前陣痛的小方法

1、轉(zhuǎn)移注意力。不要在乎你呼吸聲音的大小，把注意力放到呼吸上面，就有放松的感覺(jué)，此外要保持放松，如果恐懼疼痛會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，讓感覺(jué)更痛，所以一定要放松心情保持鎮(zhèn)靜。

2、換一個(gè)舒服的姿勢(shì)。孕媽媽在臨產(chǎn)前，子宮收縮比較強(qiáng)烈，會(huì)出現(xiàn)陣痛使孕媽媽疼痛難忍、苦不堪言。孕媽媽感到疼痛難忍時(shí)，就稍微轉(zhuǎn)換下自己的姿勢(shì)。能意外的發(fā)現(xiàn)沒(méi)那么痛的姿勢(shì)。所以，在陣痛時(shí)，積極轉(zhuǎn)換自己的姿勢(shì)，找到最舒服的姿勢(shì)來(lái)度過(guò)。

3、讓爸爸幫忙按摩。如果疼痛難忍施加外力可以緩解陣痛，此時(shí)讓寶爸爸或者家人在旁邊按摩手部和腳部也會(huì)適當(dāng)分散注意力，讓產(chǎn)婦感到被愛(ài)護(hù)關(guān)心的安全感。或叫爸爸用力壓迫肛門(mén)，或者用大拇指指壓背部、腰部，并且要在壓的時(shí)候吐氣，拇指離開(kāi)時(shí)吸氣。這些做法都有利于產(chǎn)婦緩解產(chǎn)前陣痛。

4、補(bǔ)充能量。忍受身體疼痛的同時(shí)會(huì)對(duì)孕婦體能造成極大的消耗，陣痛并不會(huì)一直持續(xù)，它會(huì)有幾分鐘的暫歇期，孕婦可以利用陣痛的間歇補(bǔ)充能量，選擇性地吃些容易消化的食物或者是喝一些能量飲料，不能吃上火和油膩的食品。

產(chǎn)前陣痛不僅會(huì)讓媽媽感覺(jué)肚子在痛，甚至?xí)X(jué)得全身的肌肉都緊繃起來(lái)，越來(lái)越疼，此時(shí)就是考驗(yàn)媽媽忍受力的時(shí)候了。借用以上一些小方法可以緩解生產(chǎn)時(shí)的壓力，痛是分娩必然經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，準(zhǔn)媽媽們不要太過(guò)緊張，跟隨自己的身體，迎接寶寶的到來(lái)。

文章由三優(yōu)親子網(wǎng)整理發(fā)布，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。