每一位女性都想擁有一個完美的身材，愛美是女人的天性。每天起床看著鏡子里自己臃腫的身體，一天的好心情又沒了?，F(xiàn)代很多的女性都追求一種線條美，所以減肥成了女性的一個永恒的話題。但對于處在備孕期的女性來講，減肥可就不是一件簡單的事，備孕期能減肥嗎？這是一個值得備孕女性思考的問題。如果在備孕期能夠保持飲食的營養(yǎng)均衡，不要在減肥期間有多大的變動，還是可以減肥的。但是如果影響到備孕期間的營養(yǎng)補充，就可能給受孕帶來一定的影響。

備孕期減肥（圖）

備孕期間可以減肥嗎

醫(yī)生表示，如果日常飲食營養(yǎng)均衡，減肥期間沒有什么大變動，那么懷孕前減肥是沒什么問題的。如果你是打算用節(jié)食減肥，那么建議推遲懷孕計劃，等到減肥結束后再開始計劃懷孕。

眾多研究表明，女性的體重和懷孕機率有關。體重太輕或者太胖的女性都不容易懷孕，

過瘦的女性體內黃體素不足，排卵少，容易不孕。過胖的女性體內雄性激素過多，容易患上多囊綜合征，體內也會出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象，從而造成不孕，而且過胖的女性懷孕后很容易出現(xiàn)糖尿病、先兆子癇和難產等孕期疾病。

所以在懷孕前，維持正常的體重標準很重要。如果你的體重在孕前達到標準值，那么受孕的機會很大。因此孕前要不要減肥，最好先檢查自己的體重BMI是否標準。標準體重計劃方法：女性：（身高cm－70）×60﹪=標準體重，男性：（身高cm－80）×70﹪=標準體重。

如果你過于肥胖，那么在孕前把你的體重減輕10%-20%左右就好，大幅度的降低體重對身體來說并不好，很容易造成身體免疫低等疾病。體重在孕前稍微減輕，有助于調整月經周期，提高排卵。

懷孕前減肥的最好方法是采取低脂低油飲食多喝水多運動的健康方式，小編建議，如果需要節(jié)食減肥或者運動減肥，最好去醫(yī)院咨詢下醫(yī)生。而且懷孕前減肥不宜過快，每個星期減2斤最佳，快速減肥會消耗備孕期間女性身體內儲備的營養(yǎng)，不利于胎寶寶的孕育。如果打算節(jié)食減肥，最好在懷孕前三個月結束，然后在這三個月內調理好自己的飲食，為了胎兒多做些營養(yǎng)儲備。

備孕期間請勿減肥

如果你一兩年內有懷孕的打算，那就放棄節(jié)食減肥吧。因為研究已經證實，在懷孕前節(jié)食的婦女在懷孕期間體重增加最多。營養(yǎng)專家告訴我們，即使女性在懷孕前成功控制住自己的體重，在懷孕時仍會全都反彈回來。很多女性曾經以為孕前節(jié)食的人孕期體重會增加得比較少，這種想法不僅是錯的，而且研究顯示那些克制飲食的人在懷孕后會增加更多的體重。

當女性沒懷孕的時候，只要夠毅力，都可以成功降低自己的體重。但一旦懷孕了，她們就會不斷受到為了兩個人而吃吧，放棄自己的體型的心理暗示。

在這項研究涉及的1233名受訪者中，有大約一半的女性以某種方式進行過節(jié)食。她們僅僅只是減少進食的量，或者采取特定的飲食計劃，總是在減肥和發(fā)胖之間徘徊。不管她們是怎么做的，所有懷孕前進行過節(jié)食減肥的女性在懷孕期間全部都比沒有節(jié)食過的女性增加了更多的體重--不論是正常體重、超重、或是過度肥胖的女性。

另外，這些孕前節(jié)食者在懷孕期間增加的體重已經超過了醫(yī)生建議值--這對她們自己以及寶寶都有風險。這些懷孕期間體重增加過多的女性更有可能面臨著剖腹產、先兆子癇的風險，她們的寶寶也更有可能出現(xiàn)發(fā)育問題。

統(tǒng)計數據表明，正常體重的女性其實在懷孕后不需要進食許多食物：

·第一孕期每日需要額外攝入的卡路里為：0

·第二孕期每日需要額外攝入的卡路里為：340

·第三孕期每日需要額外攝入的卡路里為：450

而那些體重忽上忽下的女性，她們的身體可能不知道她們到底需要多少食物。在這種情況下，最好去咨詢一下營養(yǎng)學家，因為連產科醫(yī)生都很難給出很好的建議。要知道，在懷孕期間增加的體重對寶寶的健康和媽媽自己未來的健康都至關重要。許多女性會想現(xiàn)在增加的體重以后會甩掉的，但這是不可能的，因為人們很難在產后減肥。

孕婦的體重與胎兒有著密切的關系，孕婦體重過重或者過輕都會對自己的身體和胎兒的發(fā)育產生非常不利的影響。所以女性在備孕期間應該保持一個適當的體重，不能為了有一個好的身材就刻意的減肥。備孕期間是可以減肥，但是在減肥的過程還是需要保證備孕飲食的營養(yǎng)均衡。另外，備孕期間也不要給自己太大的壓力，很多時候如果進行適當的飲食調整，不僅能夠保持完美的身材，還能夠滿足身體的營養(yǎng)需求。切記不能為了減肥而在備孕期間進行節(jié)食。

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