很多的媽媽應該知道，孕期和哺乳期飲食禁忌是需要特別關注的，因為這與寶寶的健康直接相關。如果哺乳期飲食不當，可會影響乳汁的成分，然后通過哺乳傳遞給寶寶，引起寶寶身體不適，有時候還會影響寶寶正常發(fā)育。哺乳期飲食需要合理的安排，對食物進行適當?shù)倪x擇。哺乳期飲食的選擇主要從營養(yǎng)健康、易消化和寶寶健康等各個方面進行綜合考慮，選擇媽媽們喜歡吃的食物補充哺乳期營養(yǎng)。下面小編就為你介紹一些哺乳期不宜多吃的食物，讓哺乳期飲食更營養(yǎng)健康。

哺乳期不能吃的東西（圖）

1、辛辣食品和咖啡因：應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改變奶的味道和酸度。

2、只含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。

3、刺激性食物：因為哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。但進食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

4、巧克力：因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。

5、腌制的魚、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4.5-9克，根據(jù)平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。

6、吃過量味精：食用味精對寶寶發(fā)育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

7、藥品和酒精：藥品和酒精進入血液后，能通過乳汁進入寶寶體內(nèi)。因此應注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。

8、不能吃的水果：（1）涼性水果：夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。（2）冰鎮(zhèn)水果：特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。

飲食是我們生活的一個重要組成部分，飲食的營養(yǎng)健康是每一個人都需要考慮的問題，對于孕婦和哺乳期的媽媽們更是如此，因為這些時期的飲食不僅會影響自身健康，還會對寶寶的發(fā)育造成不良影響。再加上現(xiàn)在食品健康問題也非常多，垃圾食品也是數(shù)不勝數(shù)。各種食品添加劑更是到處可見。哺乳期的飲食選擇應該注意應該的均衡，同時關注食物是否適合哺乳媽媽吃。哺乳期最好不要吃上面提到的食物類型，應該在注重營養(yǎng)補充的前提下，可以多吃點水果蔬菜。

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