多吃這些食物可使精子變健康（圖）

　　想要持久有力壯陽(yáng)男人多吃魚(yú)

　　想要持久有力，精氨酸必不可少。它可以幫助放松血管，使得男人下體血量充足。許多含歐米伽-3脂肪酸的食物同樣含有精氨酸。比如海產(chǎn)品、核桃、芝麻。而且歐米伽-3脂肪酸可以促進(jìn)精氨酸的吸收。

　　精子更健康，多吃綠色蔬菜

　　如果你不想讓精子畸形、變異，那么多補(bǔ)充葉酸吧。《人類(lèi)生殖雜志》最新的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸水平較低的男性，精子不健康的幾率會(huì)增加20%。多葉的綠色蔬菜，如菠菜和豆類(lèi)都含有葉酸。研究者表示，每天攝入700微克葉酸，就能為精子提供額外的保護(hù)。

　　性欲更強(qiáng)，多吃堅(jiān)果

　　礦物質(zhì)鋅可以促進(jìn)睪酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，鋅在預(yù)防前列腺癌方面也有一定作用。龍蝦是含鋅最多的食物，花生、腰果中含量也很多。