過(guò)度手淫是損害身體、心理健康的一種惡劣的性行為，所造成的后果是很嚴(yán)重的。所以，男性朋友們一定要堅(jiān)持戒除手淫習(xí)慣。以下總結(jié)了一些如何戒掉戒掉手淫的方式。

八招教你如何戒掉手淫（圖）

如何戒掉手淫有方法

1、要遠(yuǎn)離色情讀物

不要讀有關(guān)手淫的文章。不要去想手淫這件事。記?。?quot;一旦想了，就會(huì)去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開(kāi)你的腦子。一旦你做到了這點(diǎn)，你就會(huì)戒掉他。

2、睡覺(jué)前多穿衣服

如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當(dāng)?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費(fèi)事。到你開(kāi)始脫掉起保護(hù)作用的衣服時(shí)，你就有足夠的時(shí)間來(lái)控制你的想法并遠(yuǎn)離誘惑。

3、制定一個(gè)有力的每日鍛煉計(jì)劃

鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對(duì)是解決問(wèn)題的基礎(chǔ)。當(dāng)你感到壓力加大時(shí)，鍛煉可以加倍。

4、不接觸身體的隱私部位

除了在上廁所時(shí)，嚴(yán)禁接觸身體的隱私部位。

5、避免獨(dú)處

盡量避免獨(dú)處，找?guī)讉€(gè)好的伙伴(有理想的，有積極向上精神的人)，呆在他們中間。

6、戒除好友的壞習(xí)慣

如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來(lái)往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認(rèn)為兩個(gè)人一起戒，這永遠(yuǎn)作不到。你必須脫離這種人群。因?yàn)橐?jiàn)到他們，你會(huì)不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴(yán)格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。

7、抵制誘惑

如果在臥床時(shí)，誘惑看起來(lái)無(wú)法控制的話，就必須立即起床，起來(lái)做一會(huì)兒運(yùn)動(dòng)，這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力?？梢赃@樣說(shuō)，你是可以控制你的意識(shí)的。

8、保持身心健康

腦子里始終應(yīng)想著健康的事物?？梢宰x一本好書(shū)(傳統(tǒng)的經(jīng)典或者成功勵(lì)志一類的書(shū))，最好每天用十五分鐘讀一段可以讓人提高道德修養(yǎng)的書(shū)籍。

如何戒掉手淫，堅(jiān)持練習(xí)這八招就夠了，當(dāng)然，如果你還有其他比較好的方法也可以付諸實(shí)踐，總之，最終戒掉手淫是我們所要達(dá)到的目標(biāo)。