備孕男性的黃金飲食法則（圖）

備孕丈夫的飲食宜忌

“老公，你怎么老吃肉呀，多吃點(diǎn)蔬菜呀。要注意飲食均衡。”當(dāng)方建業(yè)吃掉了半盤紅燒肉的時(shí)候，陳蓉嬌嗔起來(lái)了。方建業(yè)偏食不是一天兩天了，自從結(jié)婚以來(lái)，陳蓉就一直在同他的這個(gè)壞習(xí)慣作斗爭(zhēng)，但戰(zhàn)果甚微?！拔乙幌蚨紣?ài)吃肉，你看我是很健康麻。”方建業(yè)不滿地瞪了陳蓉一眼。陳蓉沒(méi)有理會(huì)，繼續(xù)說(shuō)道：“我們準(zhǔn)備要小孩了，這爸爸的飲食健康與否也是很重要的哦?！狈浇I(yè)停住了筷子，緊張地說(shuō)：“真的嗎，你聽(tīng)誰(shuí)說(shuō)的？”陳蓉說(shuō)：“還有誰(shuí)，當(dāng)然是我的表姐李茜呀?！标惾氐谋斫憷钴缒杲氖菋D幼醫(yī)院里的大夫，醫(yī)術(shù)那是出了名的。方建業(yè)一聽(tīng)，立刻把筷子伸向了炒青椒的盤子。

寶寶是在媽媽身體里孕育的，媽媽吃好，寶寶才會(huì)健康聰明。所以，備孕夫妻對(duì)女性的飲食一直以來(lái)保持高度的重視，而對(duì)丈夫的飲食習(xí)慣都不甚重視。其次，丈夫的飲食習(xí)慣和生活方式對(duì)生育一個(gè)健康寶寶也起著至關(guān)重要的作用。男性營(yíng)養(yǎng)狀況的好壞甚至直接關(guān)系著家庭生育能力和質(zhì)量。

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很多男性都像方建業(yè)一樣，喜歡吃高蛋白肉類食物，而不喜吃蔬菜瓜果，這樣的飲食習(xí)慣不利于妻子受孕。很多男性朋友對(duì)蔬果不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子減肥的食物。實(shí)際上，蔬果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是各種維生素，是男性生殖生理活動(dòng)所必需的，作用不可小覷。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致不孕。

研究顯示，如果男性體內(nèi)維生素A嚴(yán)重不足，容易使精子受損，精子的活動(dòng)能力也隨之減弱。即使妻子受孕，也容出現(xiàn)胎兒畸形或死胎；而維生素B族(包括泛酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系，一旦缺乏，則會(huì)降低男性的生殖能力。而維生素B12則能增加精子的數(shù)量和活動(dòng)能力。梁山好漢“大碗喝酒，大塊吃肉”是男性豪爽的標(biāo)志之一，很多男性都偏愛(ài)肉食。雖然雖說(shuō)精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果高蛋白物質(zhì)攝入過(guò)高，原維生素?cái)z入不足的話，就容易造成酸性體質(zhì)，使妻子難以受孕。

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