最準(zhǔn)確了解自身排卵規(guī)律的辦法（圖）

了解你的月經(jīng)周期

知道自己的月經(jīng)周期，就可以提高你懷孕的機會。從第一階段期開始，注意你月經(jīng)來潮的第一天或月經(jīng)的流血量。你的身體就會釋放荷爾蒙，刺激你體內(nèi)卵巢的內(nèi)卵泡生長。2-14天之間，這些激素是有利于加厚你的子宮里，為了受精卵植入做好準(zhǔn)備。這就是所謂的卵泡期。

排卵期會發(fā)生什么？

女性的月經(jīng)周期平均是28-32天。確切的排卵時間可能有所不同，但你的平均周期在11和21天之間。而腦激素稱為促黃體生成激素（LH）潮，將最成熟的卵子釋放。與此同時，你的宮頸粘液逐漸變得潤滑，能夠讓精子更順利地抵達卵子所在之處。

了解女性的排卵

女性生來就會排約1-2億個卵子，但只有300至400個可通過排卵。每個月只有一次排卵的機會。卵子通過輸卵管來到子宮準(zhǔn)備受精。卵子存活大約12-24小時后離開卵巢。而精子可以存活大約3-5天，如果不發(fā)生受精，卵子在24小時內(nèi)將溶解。所以說，知道自己的排卵時間便可以幫助你和愛人計劃性的受孕。

哪天才是排卵日？

一般來說，性交發(fā)生前的1-2天排卵是受孕幾率最高的。如果你是以28天的周期為例，經(jīng)期后的14天是排卵日，過了這一天，你就要期待下個周期的開始。計劃在12天和14天，每隔一天進行性愛。值得一提的是，每天性愛可能會降低男人的精子數(shù)量。你的周期可能有長或有短，因此，使用在線排卵期計算器，可以幫助你知道哪天才是自己的排卵日。

通過溫度來了解排卵

一個卵子被釋放后，剩下的卵泡，稱為黃體，釋放孕激素黃體酮，以此來幫助子宮內(nèi)膜加厚準(zhǔn)備懷孕。孕酮可以使你的身體溫度上升。每天早上起床之前，用基礎(chǔ)體溫計來測量自己的體溫，預(yù)測自己是否排卵。體溫計的價格便宜，但精確度往往不如其他預(yù)測排卵的方法。

預(yù)測排卵激素

LH激增是什么觸發(fā)了你的卵巢釋放卵子。使用排卵的工具來檢查你的尿LH水平，可以幫助你找出排卵日。一些測量工具可以每天測排卵，以確定何時排卵，這些工具非常方便，且99％的準(zhǔn)確。

你的月經(jīng)周期最后階段

在你的月經(jīng)周期的后半期，孕激素使你的子宮內(nèi)壁加厚準(zhǔn)備受精卵植入。如果卵子沒有受精，著床不會發(fā)生，它將會被解體。孕激素水平下降，大約12至16天后卵子隨著血液和子宮內(nèi)膜組織被排出體外。這個過程通常需要持續(xù)3至7天，就是月經(jīng)。然后，循環(huán)重新開始。

提高排卵期的方法

有越來越多的證據(jù)表明，環(huán)境因素導(dǎo)致生育率的下降。如果想要提高你的受孕機會，你可以多吃一些富含葉酸的食物，購買更多的有機食品和綠色環(huán)保產(chǎn)品，避免某些塑料制品（包括保鮮膜），保持健康的體重，通過飲食和鍛煉，避免酒精和咖啡因。

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