養(yǎng)成孕期生活的12個(gè)好習(xí)慣（圖）

　　懷胎十個(gè)月是一個(gè)特殊的時(shí)期，以往的某些生活習(xí)慣需要改變一下，不然將有可能損害準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康，帶來很多不好的結(jié)果！

　　1、不節(jié)食減肥：以免寶貝日后患心臟病和糖尿病的危險(xiǎn)性增大

　　澳洲婦產(chǎn)科專家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人是否患心臟病、糖尿病以及其它成人疾病，明顯與懷孕期間的節(jié)食減肥行為有關(guān)。

　　專家指出：準(zhǔn)媽媽節(jié)食減肥的方法會(huì)減少能量和蛋白質(zhì)的攝取，而這兩種營養(yǎng)素是胎兒生長發(fā)育及新陳代謝的不可缺少的物質(zhì)，對(duì)胎兒體重產(chǎn)生很大影響。如果準(zhǔn)媽媽因節(jié)食而營養(yǎng)不良，將會(huì)在很大程度上增大一個(gè)人成年后患心臟病和糖尿病以及其它疾病的危險(xiǎn)性。研究證實(shí)，環(huán)境因素對(duì)一個(gè)人成年后所患疾病的影響，遠(yuǎn)比遺傳因素的威脅大。

　　2、不挑食偏食：以免胎兒在子宮里停止發(fā)育

　　有些準(zhǔn)媽媽孕前就有偏食挑食的習(xí)慣，懷孕后口味更挑剔了。吃飯時(shí)總挑自己喜歡的食物吃，不喜歡的依然不動(dòng)筷子，有的準(zhǔn)媽媽甚至還保持每頓飯只吃很少主食的習(xí)慣。要知道，至今還找不到一種天然食品能包含人體所需的全部營養(yǎng)素，就拿牛奶和雞蛋來說，雖然營養(yǎng)價(jià)值很高，但含鐵卻很低；雞蛋缺少人體必需的維生素Ｃ。

　　不吃主食會(huì)使準(zhǔn)媽媽缺乏所需要的大部分能量和B族維生素、膳食纖維等，如果缺乏熱能和蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致胎兒生長緩慢，甚至停止發(fā)育。最新研究還發(fā)現(xiàn)，母親的口味可以通過羊水和母乳傳給胎兒。如果準(zhǔn)媽媽只偏好某些食物，孩子出生后也容易偏食。

　　3、不去非正規(guī)游泳池：以免增大流產(chǎn)的危險(xiǎn)性

　　懷孕中期隨著體重增加，準(zhǔn)媽媽的脊柱承受的壓力越來越大。如果身體狀況允許，游泳是一項(xiàng)對(duì)準(zhǔn)媽媽有益處的運(yùn)動(dòng)。研究表明，游泳可以調(diào)整準(zhǔn)媽媽的情緒，減少腰痛和痔瘡等不適，促進(jìn)自然分娩。

　　不過，產(chǎn)科專家提出告誡，準(zhǔn)媽媽去游泳時(shí)要注意選擇正規(guī)的游泳池。一些游泳池經(jīng)常使用氯氣消毒泳池中的水，如果其中的三氯甲烷含量較高，這種有害的氣體就會(huì)通過皮膚吸收進(jìn)入準(zhǔn)媽媽的體內(nèi)，增大流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。為此，孕期游泳須去水質(zhì)有保證的正規(guī)游泳池，最好有專職醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行監(jiān)護(hù)。 

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