準(zhǔn)媽媽光吃不胖的絕招（圖）

　　準(zhǔn)媽媽的飲食規(guī)則里有重要的一條：少食多餐。這就意味著你挑選的食物個(gè)個(gè)都要“精明強(qiáng)干”。以下幾種食品，既能滿足你挑剔的胃口，又能保證低脂低熱量，只要不過(guò)量食用，就不會(huì)發(fā)胖。

　　一兩杯紅酒可以軟化血管？

　　任何帶有酒精的飲品對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)都是應(yīng)該盡量避免的，尤其是懷孕3個(gè)月以前的細(xì)胞發(fā)育敏感期，酒精對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)更是非常有害。一兩杯紅酒可以軟化血管，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)是沒(méi)錯(cuò)，但準(zhǔn)媽媽還是免了吧！

　　飯后甜點(diǎn)是否會(huì)得孕期糖尿?。?/strong>

　　少量的飯后甜點(diǎn)可以使一餐飯變得完美而有情調(diào)，適量的甜品可以提升情緒，緩和緊張，尤其對(duì)于喜歡甜食的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，更是不可多得的健康飲食貼士。只要不一次食過(guò)多，控制每日糖分的總食入量，孕期糖尿病是完全可以避免的。

　　準(zhǔn)媽媽是否可以吃冰淇淋？

　　不要把它打進(jìn)黑名單。你完全沒(méi)有必要因?yàn)閼言卸鴦儕Z了自己吃冰淇淋的權(quán)利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶做成的布丁，都可以成為你飯后的小插曲，它可以提供你每天所需鈣質(zhì)的1/3。但是切記：不要讓它喧賓奪主呦！

　　餐前飲料對(duì)胎寶寶會(huì)有害嗎？

　　不會(huì)的，餐前少喝點(diǎn)飲料，可以促進(jìn)食欲，尤其對(duì)于有孕吐的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，帶點(diǎn)酸味的飲料可以緩解腸胃不適。只要不是一次喝太多飲料、以至腹脹，或者喝過(guò)涼的飲料就沒(méi)關(guān)系。

　　準(zhǔn)媽媽光吃不胖有絕招：

　　低脂酸奶

　　酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，即便是患有乳糖不耐癥的準(zhǔn)媽媽，對(duì)于酸奶也還是易于吸收的。而且有助于胃腸健康。

　　脫脂牛奶

　　準(zhǔn)媽媽需要從食物中吸取的鈣大約比普通人多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求。

　　麥片

　　為了讓自己有一個(gè)充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什么？因?yàn)辂溒粌H可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過(guò)的麥片，最好是天然的，沒(méi)有任何糖類或其他添加成分在里面?？梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒嗬锛右恍┕?、葡萄干或是蜂蜜。

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