乳房是女性性征的重要標志，其大小、形態(tài)因人而異，除與種族、遺傳因素有關(guān)，也與身體素質(zhì)、營養(yǎng)狀況、體態(tài)和體育鍛煉分不開，其正常生理和內(nèi)分泌密切相關(guān)。生完寶寶后，產(chǎn)后的體型恢復也許是個困擾你的難題，現(xiàn)在專家教你幾招：

培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)。要注意養(yǎng)成挺胸、收腹、抬頭等良好的身體姿態(tài)，雙肩向兩側(cè)平展，保持脊柱正直，同時也能保證胸廓、脊柱、乳房的正常發(fā)育和功能。

　　2.積極體能鍛煉，多做胸部運動，如擴胸運動、俯臥撐、上肢伸展、健美操等。可使胸廓擴展，胸大肌發(fā)達堅實，從而使乳房更加豐滿而有彈性。

　　3.注意營養(yǎng)豐富均衡，蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和微量元素的平衡攝入，多吃豆類食品，因大豆含有豐富的異黃酮成分，亦稱植物雌激素，不僅對健康有益，對乳房健美也是不可缺少的。

　　4.注意保護乳房。束胸、乳罩不宜過緊過小，睡覺時應(yīng)摘下乳罩，利于乳房的血液循環(huán)。

　　5.經(jīng)常按摩乳房，可促使乳腺的進一步發(fā)育，起到隆胸挺乳的作用，亦可及早發(fā)現(xiàn)乳房腫塊。

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