孕婦怎么吃提高免疫力？（圖）

    在孕早期需要的熱量與營養(yǎng)與非孕期比較是基本持平的，故并不需要額外的增加熱量，只要合理搭配飲食即可。    如果早孕反應(yīng)重，心理壓力大，則容易造成營養(yǎng)不均衡，從而易導致流產(chǎn)、早產(chǎn)，甚至胎兒死亡。孕期要養(yǎng)成良好的飲食習慣，每天可分六餐，三大三小，盡量定時定量，忌暴飲暴食，忌生冷辛辣食品。對于妊娠合并糖尿病的孕婦更應(yīng)該少食多餐，合理飲食。總之，孕期膳食應(yīng)該合理搭配，營養(yǎng)均衡，同時注意飲食結(jié)構(gòu)多樣化。

　　隨著妊娠月份增加，微量元素如鐵、鈣的需求量也有所增加。例如非孕婦女每天需要鐵1毫克，而孕期婦女每日需要4毫克。鐵的主要來源是：

　　1、從動物蛋白中攝取，如豬、羊、牛肉。因動物蛋白中的鐵在腸道易吸收利用，中孕后每次正餐可進食50～100克熟肉，并隨著妊娠的增加可適當?shù)卦黾印?/p>

　　2、從植物蛋白中攝取，如棗、紅豆，但相比較而言鐵的吸收較少，且增加了碳水化合物的含量。

　　3、口服鐵劑，部分人群有胃腸道反應(yīng)，可進一步引起食欲下降。

　　國內(nèi)外資料均證明，孕婦如果每天進食蛋白少于80克，可造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒生長受限等，建議準媽媽們適量進食含蛋白多的食物。研究表明，大腦細胞的發(fā)育主要在胎兒期及生后一年，如果在此期間缺乏必要的蛋白質(zhì)可能影響胎兒發(fā)育，可能造成胎兒腦細胞的數(shù)量減少、體積縮小，同時會影響到新生兒的智力發(fā)育。