孕婦水腫怎么辦？（圖）

　　孕期水腫非常惱人，腳丫子有時(shí)候甚至?xí)[成豬蹄!這該如何是好?

　　孕婦水腫怎么辦

　　1.充分休息

　　消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會減少，水腫自然會減輕或消失。

　　2.注意保暖

　　浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

　　3.穿著合適的衣服

　　穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

　　4、飲食調(diào)理，食用低鹽餐

　　針對飲食上進(jìn)行調(diào)理，孕媽媽在出現(xiàn)水腫的時(shí)候，就要控制對鹽的攝入量了，一些腌制品或者其他的一些含鹽量非常高的食物也要盡量的不吃或者是少吃。同時(shí)一定要進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬菜水果，少吃一些不容易消化或是很容易會引起脹氣的食物，免得引起孕媽媽腹脹，反而加重了水腫。浮腫比較嚴(yán)重的孕媽媽對水的控制也是要注意的。

　　5.穿彈性(褲)襪

　　為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

　　6.抬高雙腿

　　建議孕媽咪在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　7.左側(cè)睡

　　孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

　　8、適當(dāng)按摩

　　進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，可以讓?zhǔn)爸爸幫忙，然后孕媽媽可以坐在椅子上或者是盤腿坐床上，讓準(zhǔn)爸爸的兩只手幫忙捏捏孕媽媽小腿和腳的位置，這樣不僅可以預(yù)防也還可以消除孕媽媽的水腫。

　　妊娠水腫的食材推薦：

　　1、 冬瓜：冬瓜肉質(zhì)細(xì)嫩，水分豐富，性寒味甘，能夠利尿消腫。取鮮冬瓜500克，活鯉魚一條，加水煮湯。可用蔥、姜、蒜調(diào)味，少放鹽。用于妊娠水腫及小便短赤。

　　2、 西瓜：瓤多汁甜，富含水分、果糖、維生素C等，具有清熱解毒、利尿消腫的作用，被稱為“天然白虎湯”。夏季以西瓜代水，或飲其汁，可減輕水腫。

　　小貼士：水腫是正常現(xiàn)象，孕媽媽只要注意平時(shí)的飲食作息和睡眠習(xí)慣就能很好的緩解和預(yù)防。