孕期不同階段怎么睡才健康呢？（圖）

　　孕期不同階段怎么睡才健康呢?不同階段的睡姿有什么講究呢?

　　孕不同階段的睡姿

　　妊娠早期(1-3個月)

　　懷孕早期，孕婦的睡姿可相對隨意些，因?yàn)樘菏艿酵饨缰苯訅毫Φ挠绊懖淮螅⑶易陨眢w重也不會造成較大的壓迫。當(dāng)然，隨意性也有限制，趴睡之類的不良睡姿還是早改為妙，可選擇舒適度較高的仰臥、側(cè)臥。

　　妊娠中期(4-7個月)

　　注意保護(hù)腹部!妊娠中期腹部已有隆起，這時一些豪放的睡姿應(yīng)該收斂。要避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

　　妊娠晚期(8-10個月)

　　臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身和胎兒的安危都有重要關(guān)系。宜采取左側(cè)臥位。

　　為什么孕婦孕期會嗜睡?

　　懷孕初期，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常感到困意十足，想睡覺，這都是正常的生理現(xiàn)象，不要過于擔(dān)心。懷孕后女性身體發(fā)生了巨大的變化，體內(nèi)荷爾蒙分泌的增加會使得準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生嗜睡的癥狀。與此同時，身體上的變化又會影響到心理，所以孕婦時常會有煩躁、焦慮等不安情緒。一方面期待寶寶健康漂亮，另一方面又擔(dān)心寶寶存在健康問題，甚至還會擔(dān)心自己產(chǎn)后身材會走樣等，如此復(fù)雜的心情令準(zhǔn)媽媽們心生疲憊，更難以入睡。

　　小貼士：孕期睡姿準(zhǔn)媽媽一定要注意，為了協(xié)助睡眠，準(zhǔn)媽媽可以買孕婦枕幫助入睡，睡前喝牛奶有助睡眠。如果孕媽媽孕期特別嗜睡也別太擔(dān)心，激素影響，嗜睡是正?，F(xiàn)象。