孕吐媽媽飲食建議（圖）

　　準(zhǔn)媽媽最關(guān)心孕吐是否影響胎兒

　　眾所周知，懷孕前三個月是早孕反應(yīng)最重的時期，而同時，它也是胚胎各器官形成的關(guān)鍵時期。那么此時妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，會不會影響胚胎的形成呢?原來，這一階段孕婦和胎兒對營養(yǎng)的需求量還不算太大，普通的輕微孕吐和厭食不會對寶寶產(chǎn)生太大影響。不過，如果孕婦本身體質(zhì)虛弱，缺乏營養(yǎng)，再加上嚴(yán)重的早孕反應(yīng)，就可能使孕婦無法補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，胎兒得不到發(fā)育所需的所有營養(yǎng)物質(zhì)，特別是蛋白質(zhì)、葉酸等微量元素?cái)z入不足，就會影響寶寶生長。所以，符合上述情況的孕婦一定要及時求助于專業(yè)醫(yī)師，必要時要進(jìn)行相應(yīng)治療，以免孕婦和胎兒的健康都受到影響。

　　孕吐宜吃酸 但不包括酸菜

　　孕吐的媽媽大部分早上都會有惡心的癥狀，其實(shí)這是因?yàn)楹荛L一段時間沒有吃東西導(dǎo)致體內(nèi)血糖低造成的。中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營養(yǎng)部主任王宜建議，晚上睡覺時，準(zhǔn)媽媽可以在床頭放點(diǎn)餅干等簡單的小零食，醒來后可以先吃上幾片餅干，然后，休息20-30分鐘再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來緩解一下。早上起床后，如果惡心嘔吐得厲害，準(zhǔn)媽媽不妨吃點(diǎn)咸餅干、烤饅頭片、面包等食物，不要喝粥或者湯。而且這個時期的飲食應(yīng)清淡，不要吃辛辣、油膩、刺激性的食物。

　　準(zhǔn)媽媽孕吐時期可以每2-3個小時進(jìn)食一次，一天5-6餐。惡心時吃干的，不惡心就吃稀的。進(jìn)食后萬一嘔吐，可以做深呼吸動作，或者散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。晚上反應(yīng)比較輕，食量要增加，食物要多樣化，必要時睡前可以適量加餐。為了增加食欲，準(zhǔn)媽媽嘔吐劇烈時可以嘗試用水果做菜，比如檸檬、臍橙、菠蘿等酸甜的水果。還可以試一試用酸梅湯、橙汁、甘蔗汁來緩解孕吐。孕吐的時候大部分準(zhǔn)媽媽都愛吃酸味食物，這是因?yàn)樗嵛赌艽碳の敢旱姆置?，提高消化吸收能力。適合準(zhǔn)媽媽吃的酸味食物有：酸奶、楊梅、橘子、番茄、獼猴桃、青蘋果等。不但可以增加食欲，促進(jìn)消化，還能通便緩解便秘。人工腌制的酸菜和醋制品準(zhǔn)媽媽必須少吃。

　　生姜成分能止嘔 孕婦可少量食用

　　很多孕婦在懷孕期間吃生姜治療孕吐，這是有一定道理的。生姜中分離出來的姜烯、姜酮的混合物有明顯的止嘔吐作用，此外，姜還可以引起血管運(yùn)動中樞及交感神經(jīng)的反射性興奮，促進(jìn)血液循環(huán)，振奮胃功能，達(dá)到健胃、止痛、發(fā)汗、解熱的作用。不過生姜畢竟屬于刺激性食品，孕婦吃生姜時應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：吃姜要適量。生姜屬于熱性食物，根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則，孕婦要少吃生姜;如果孕婦有痱子、癤瘡、痔瘡、腎炎或者上呼吸道感染時，應(yīng)暫時禁食生姜;風(fēng)寒感冒或者淋雨后畏寒發(fā)熱的時候才可以用生姜紅糖水，而暑熱感冒或者風(fēng)熱感冒不要用生姜紅糖水。生姜紅糖水可用于風(fēng)寒引起的嘔吐，不適用于其他類型的嘔吐，包括妊娠嘔吐者。