3妙招讓孕婦輕松入睡（圖）

    隨著胎兒的生長，孕婦的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大，使得孕婦小便次數(shù)增多。頻繁起夜、或者胎兒夜間活動頻繁、腿抽筋、后背痛、心率加快、氣短、胃灼熱及多便、多夢、精神壓力大等，都會影響孕婦睡眠。

　　醫(yī)生大多建議孕婦左側(cè)臥位睡眠，這是因為肝臟在腹部的右側(cè)，左側(cè)臥位使子宮遠離肝臟。左右側(cè)交替，可緩解背部的壓力。在孕7～9個月時，孕婦很難做到仰臥睡眠，這是因為胎兒的重量會壓到孕婦的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢中醒來。

　　醫(yī)生會建議你借助于枕頭，保持側(cè)臥位睡眠。有的孕婦發(fā)現(xiàn)，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭、疊起來的被子或毛毯墊在背后，也會減輕腹部的壓力。事實上，市場上有不少孕婦用的枕頭，請向醫(yī)生咨詢，應(yīng)該選購哪種類型的。

　　1、盡量避免飲用含咖啡因和碳酸飲料，如汽水、咖啡、茶，如實在想喝，請在早晨或下午午睡后飲用。

　　2、臨睡前不要喝過多的水或湯，早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利于睡眠。

　　3、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。不要躺在床上看書、看電視。除了睡覺和休息躺在床上以外，其余時間盡量不要留戀床鋪。