躲避險情的4條孕期建議（圖）

1.走路時讓臀部略微翹起

　　在這個時候保持正確的走路姿勢可不是一件容易的事，因為肚子大大地向前突起，身體的重心明顯地前傾了。你可以試試這個姿勢，它會對你很有幫助：收緊臀部肌肉，將臀部提起，這樣可以減輕脊柱的負(fù)擔(dān)。

2.運動不能超強度

　　散步是孕期最健康的運動。它不僅能夠給寶寶提供充足的氧氣，促進寶寶感知發(fā)育。對于孕婦，則可以促進新陳代謝，加強心肺功能，有利于孕婦體形的保持和順利分娩。但是切忌每日進行超負(fù)荷、超強度的行走，這會適得其反的。

　　好網(wǎng)提醒：你需要選擇一雙好的鞋子，這很重要。它不僅能讓你走得舒服，腳不疼，也會對脊柱起到減震的作用。

3.采購清單不要列得太長

　　沉重的購物袋不僅會讓你感到疲勞，而且還有因為負(fù)重而增加流產(chǎn)或早產(chǎn)幾率的可能。

　　好網(wǎng)提醒：

如果購買的是水果、蔬菜或其他新鮮的食品，由于它們比較重，最好推個小型的采購車去，不要勉力地拎著。

　　其實制定一個周計劃非常有好處，這樣你就可以不必每天都拿很多東西了。把一周的某一天定為固定的大采購日子，還可以讓你的老公或其他家人陪同，他們也可以幫你拿東西。

4.防曬是必要的

　　70％的準(zhǔn)媽媽在孕期都會存在皮膚黑色素沉淀的狀況，使面部和頸部出現(xiàn)許多黑斑，而日曬會加重這種現(xiàn)象。不過，孕期使用防曬護膚品是否絕對安全，目前尚沒有明確的定論。

　　好網(wǎng)提醒：如果情況必要，孕中期的時候可以少量使用。孕早期由于是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，最好不要使用包括防曬霜在內(nèi)的各種化妝品。

　　防曬的方式有很多呀，打傘、戴遮陽帽、盡量走樹蔭的地方。最好避免太陽強烈的時候長時間外出。