孕期為自己做一些特別的事情（圖）

整個孕期如同一次特別的旅行，在這40個孕周的時間里，你會產生很多的感受?，F在，你擁有了比以往更多的獨處的時間，為什么不利用這段時間為自己做一些特別的事情，給這段旅程增添一些色彩呢？

　　1、靜心，與自己在一起。

　　也許，平時你一直在忙忙碌碌之中，很少有時間靜下心來獨處。即使擁有一小塊時間，你也會選擇電視機或與老公在一起?，F在開始，每天你不妨利用10分鐘的時間獨處，放上一段輕音樂，讓自己紛繁的思緒完全地“沉淀”下來，在音樂聲中，享受獨處的快樂。

　　注意你的呼吸，做幾次深呼吸，每一次都吸進新鮮的氧氣，充滿你整個身體。慢慢地吐氣，每一次吐氣，把緊張、壓力與不快統(tǒng)統(tǒng)吐出去，你會進入更放松的狀態(tài)。讓音樂伴隨著你，讓你的生命像音樂一樣流動著。

　　2、用心想像未來寶寶的模樣。

　　也許，你的胎兒還只是一個剛剛著落的“小芽兒”。沒有關系，你也可以想像一下他(她)的模樣。想像一下，他長得比較像爸爸還是媽媽？你希望他的性格是什么樣的？你希望他將來成為一個什么樣的人？當那些想象中的畫面一一出現時，你身上的每一個細胞都會變得興奮而充滿活力。

　　千萬不要小看“心理圖像”的神奇力量，這些“心理圖像”會給你帶來更多美好的體驗，而你在孕期所遇到的一切困難也會變得容易克服了。國外一些奧運會的冠軍就是運用這一方法為自己樹心信心創(chuàng)造佳績的。

　　當然，如果你即將臨產，也可以想象你生產時的每一個細節(jié)，想象自己充滿了力量與勇氣，醫(yī)生們的配合十分默契，一個個環(huán)節(jié)都十分順利。只要你堅持一段時間做這樣的“練習”，一切都會如愿以償的。

　　3、與胎兒說悄悄話。

　　你可以與未來的父親一起選一個特定的時間與胎兒對話。你們可以先給胎兒取一個小名。輕輕地撫摸胎兒，精心地選擇一些美好的祝福送給你們的寶貝， 比如“我們接受你這偉大的生命，我們深深地愛你！”等等。當然，你們也可以對胎兒講你們相愛的歷程或者你們的期望等，帶著愛去與你的胎兒對話吧，你會產生 什么樣的感受？

　　4、在生活中多加一些“享受”。

　　懷孕了，你要更大程度地愛你自己。想一想有哪些活動你視為享受，多花一點時間在這些品味獨特的“享受”上。除了要考慮安全因素外，比如公共場所 細菌、病毒多，不宜多去外，你可以選擇自己喜歡的方式來愛自己。有些孕媽咪喜歡用唱歌或聽音樂的方式來“款待”自己，確實，這是一個不錯的選擇，能幫助你 調整身體的激素水平，減輕身體的不適。俄羅斯曾有一個孕婦合唱團，參加合唱團的孕媽咪的健康狀況及寶寶出生后的身心狀態(tài)都比一般的孕婦更棒。這表明，唱歌 與聽音樂一樣，都有助于調節(jié)人的身心平衡。當然，園藝、繪畫或朗讀散文詩等，都會使你的心靈朝更美好的方向開放。