孕期疼痛的應(yīng)對(duì)方法（圖）

　　孕期身體笨重，還要不時(shí)受到各種疼痛的困擾，準(zhǔn)媽媽可真煩惱！讓我們對(duì)這些疼痛做一個(gè)大概的了解，并找出最恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方法吧！

　　頭痛

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕初期，有時(shí)會(huì)感到頭昏和頭痛，就像感冒的癥狀。這是因?yàn)閼言袝r(shí)體內(nèi)分泌激素量增加，引起腦血管擴(kuò)張，影響到大腦血液循環(huán)。另外，疲勞、緊張也是原因。

　　應(yīng)對(duì)方法：很多時(shí)候，疲勞是誘發(fā)準(zhǔn)媽媽頭痛和頭暈的導(dǎo)火線。在懷孕初期保持充足的睡眠可以減少頭痛的發(fā)生。另外，在頭上敷一塊熱毛巾，能有效緩解頭痛。如果頭痛嚴(yán)重，不能緩解的，還是要到醫(yī)院排除高血壓等疾病。

　　乳房脹痛

　　很多時(shí)候，當(dāng)孕媽媽還沒(méi)有發(fā)覺(jué)自己懷孕時(shí)，就能發(fā)現(xiàn)乳房增大，乳暈變深，充血明顯，因此，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)乳房發(fā)脹、刺痛。

　　應(yīng)對(duì)方法：一般在懷孕初期脹痛感比較明顯，以后隨著孕周的增加，癥狀會(huì)慢慢減輕。因?yàn)閼言泻笕榉康某叽绾驮星皶?huì)有很大的變化，所以準(zhǔn)媽媽要選配適當(dāng)?shù)男卣?，不但有助于減輕脹痛的感覺(jué)，對(duì)以后順利進(jìn)行母乳喂養(yǎng)也起到了促進(jìn)作用。

　　胃痛

　　孕期常有胃部脹氣和飽滿感，有的準(zhǔn)媽媽還經(jīng)常會(huì)感到胃部燒痛和出現(xiàn)反酸水。這些都是因?yàn)樵衅谖覆康募∪馊鋭?dòng)變得遲緩，胃內(nèi)容物停滯不前，加上有時(shí)胃部的逆行蠕動(dòng)，使胃內(nèi)酸性溶物從胃返流到食道而引起的。

　　應(yīng)對(duì)方法：準(zhǔn)媽媽每日要少食多餐，少吃酸辣食物，飯后半小時(shí)內(nèi)不要躺臥(吃飯時(shí)盡量坐直，這樣胃酸就不會(huì)向上走)。有些準(zhǔn)媽媽孕吐的情況比較嚴(yán)重，但為了寶寶的健康和自己的營(yíng)養(yǎng)，也要盡量按時(shí)進(jìn)食吃好每一頓正餐，不要讓胃空著。反酸嚴(yán)重者可吃些蘇打餅干及牛奶，中和胃酸，保護(hù)胃粘膜。

　　圓韌帶牽拉痛

　　懷孕中期以后，隨著子宮逐月迅速增大，子宮四周的韌帶由原來(lái)松弛狀態(tài)變?yōu)榫o張狀態(tài)，尤其是位于子宮前側(cè)的一對(duì)圓韌帶，由于過(guò)度牽拉，可能會(huì)出現(xiàn)牽引性脹痛、吊痛。這種疼痛不會(huì)太重，僅是輕微抽痛。

　　應(yīng)對(duì)方法：隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，準(zhǔn)媽媽的肚子一定會(huì)越來(lái)越大，這種情況不須特別治療，也是無(wú)可避免的，準(zhǔn)媽媽只要多注意休息，就可以減輕不適。

　　腿痛

　　進(jìn)入懷孕中期，準(zhǔn)媽媽的小腿和大腿的后面，可能會(huì)發(fā)生疼痛，還時(shí)不時(shí)地會(huì)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，如果準(zhǔn)媽媽同時(shí)還患有下肢靜脈曲張，則疼痛的程度會(huì)更加嚴(yán)重。

　　應(yīng)對(duì)方法：首先懷孕4—5月起就要補(bǔ)充鈣片，適量補(bǔ)充維生素B。休息時(shí)適當(dāng)抬高下肢。另外，手指用力按摩腿部肌肉也很有效，這項(xiàng)工作可以讓準(zhǔn)爸爸來(lái)幫忙完成。

　　如果準(zhǔn)媽媽睡覺(jué)時(shí)發(fā)生了抽筋現(xiàn)象，最有效的減緩方法就是盡量把腳跟前伸，同時(shí)把腳趾往回收，并按摩疼痛肌肉，疼痛緩解后可下床行走。同時(shí)，孕媽媽還應(yīng)該多喝水，因?yàn)槊撍矔?huì)加劇腿部抽筋現(xiàn)象。

　　乳大者睡覺(jué)時(shí)最好能平展上肢。

　　胸痛

　　隨著胎兒的生長(zhǎng)，孕媽媽會(huì)感到有東西在胸口處頂住肋骨似的，有的孕媽媽還會(huì)發(fā)生肝區(qū)痛或在背部沿脊柱兩側(cè)疼痛，這可能是由于妊娠腹部增大，人體重心改變，背部肌肉緊張或是隔肌抬高造成胸廓過(guò)度膨脹所致。

　　應(yīng)對(duì)方法：準(zhǔn)媽媽在孕期最好穿平跟鞋，避免加劇重心前移。注意飲食適量，防止胎兒過(guò)大。將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。平時(shí)服用一些鈣劑。多曬太陽(yáng)、多喝牛奶、多吃含鈣高的食物。

　　腰痛

　　在妊娠晚期，準(zhǔn)媽媽的身體重心漸漸前移，在站立或走路時(shí)，為保持重心平衡，準(zhǔn)媽媽必須將肩部及頭部向后仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態(tài)。這種姿態(tài)容易造成腰部脊柱的過(guò)度前凸彎曲，從而引起腰背部疼痛，甚至椎間盤突出。

　　應(yīng)對(duì)方法：適當(dāng)注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或步行。準(zhǔn)媽媽最好穿平跟或坡跟鞋，這樣走路會(huì)比較舒服。

　　恥骨聯(lián)合疼痛

　　進(jìn)入懷孕中晚期，有些孕媽媽會(huì)感到“大腿根部”疼痛，有牽拉感覺(jué)，特別在上樓梯時(shí)，痛感就更加明顯了。這種情況是得了恥骨聯(lián)合分離癥的緣故。

　　應(yīng)對(duì)方法：準(zhǔn)媽媽要重視孕期檢查，定期了解恥骨分離的具體情況。加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常進(jìn)行適宜的伸展大腿運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉與韌帶的張力和耐受力。睡覺(jué)時(shí)最好在大腿處墊上一個(gè)枕頭。嚴(yán)重的恥骨聯(lián)合分離需局部腹帶包扎，臥床休息。

　　外陰部疼痛

　　有些準(zhǔn)媽媽在妊娠晚期會(huì)感覺(jué)外陰部腫脹，同時(shí)局部皮膚水腫，在行走時(shí)外陰出現(xiàn)疼痛。因?yàn)殡S著胎兒的逐漸增大，子宮在骨盆腔內(nèi)也相應(yīng)地增大，容易壓迫靜脈使血液回流受到阻礙產(chǎn)生口積，導(dǎo)致靜脈曲張。再則，妊娠期血液中的雌激素濃度也迅速升高，導(dǎo)致靜脈壁松弛，造成外陰部靜脈曲張。

　　應(yīng)對(duì)方法：孕媽媽應(yīng)該避免在孕晚期長(zhǎng)時(shí)間站立，采取左側(cè)臥位，減輕對(duì)下腔靜脈、盆底靜脈的壓迫，改善血液回流；不要穿過(guò)緊的褲子和鞋襪；不要用過(guò)熱的水洗澡。如果癥狀比較嚴(yán)重，可以進(jìn)行局部冷敷，或用冷開水坐浴。另外，涂抹氧化鋅軟膏，撒一些爽身粉，都能使疼痛有所減輕。

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