懷孕期不宜過度靜養(yǎng)（圖）

　　一、孕后期最好的運動是散步

　　散步可以促進小腿及腳的肌肉收縮，促進血液循環(huán)，減輕下肢水腫，減輕便秘，增進食欲，鍛煉體力，活動關節(jié)和肌肉，有利于分娩。但孕婦散步的時間不能太長，以不感到疲勞為宜。妊娠晚期的孕婦不能站立時間太長和坐的時間太長，以免影響血液循環(huán)或引起疲勞，太疲勞易引起早產(chǎn)。除散步外，準媽媽也可以做一點力所能及的家務，適當?shù)芈顒永陧樌置洌s短產(chǎn)程。

　　二、懷孕期不宜過度靜養(yǎng)

　　有些婦女懷孕后十分害怕早產(chǎn)或流產(chǎn)，因而活動大大減少，不參加文體活動，甚至從懷孕起就停止做一切工作和家務，體力勞動更不敢參加。其實，這樣做是沒有必要的，對母嬰健康并不利，甚至有害。

　　當然，孕婦參加過重的體力勞動、過多的活動和劇烈的體育運動是不利的，但是如果活動太少，會使孕婦的胃腸蠕動減少，從而引起食欲下降、消化不良、便秘等，對孕婦的健康也不利，甚至會使胎兒發(fā)育受阻。因此，婦女在懷孕期間應注意做到適量活動、運動和勞動，注意勞逸結合，掌握在與平常差不多的活動量就可以了。

　　懷孕期間，孕婦不可一味地臥床休息，避免整天躺在床上，什么活也不做。這樣容易導致胎兒過大，造成分娩時的困難。

　　因此，孕期的生活要有規(guī)律，每天工余、飯后要到室外活動一下，散散步或做一些力所能及的家務活。還要經(jīng)常做些體操，對增進肌肉的力量、促進機體新陳代謝大有益處。妊娠期間一般不要更換工作，但應注意避免體位特殊、勞動強度高以及震動性大的勞動工種。到了7-8個月后，最好做些比較輕便的工作，避免上夜班，以免影響休息和出現(xiàn)意外事故。臨產(chǎn)前2-4周最好能在家休息。

　　三、孕后期的性生活

　　臨產(chǎn)前孕婦子宮敏感易宮縮，強烈刺激易引起早產(chǎn)；而且此時孕婦陰道粘膜充血易損傷，原則上孕后期應盡量避免性交。

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