科學(xué)地調(diào)配妊娠各時期的飲食營養(yǎng)（圖）

孕期的飲食營養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。因此，科學(xué)地調(diào)配妊娠各時期的飲食營養(yǎng)，對優(yōu)孕、優(yōu)生有著十分重要的意義。孕期的飲食應(yīng)根據(jù)其特殊的營養(yǎng)特點進行安排。

網(wǎng)友孕期祛濕飲食解讀

1、涼性水果

媽網(wǎng)網(wǎng)友janvec：假如真的上火了，可以適當(dāng)喝一點涼茶或者湯水的，但不要太多，或者吃雪梨啊，楊桃之類，都是屬于涼的水果。

媽網(wǎng)網(wǎng)友amy1987：只要不喝過多量，應(yīng)該沒問題的，建議多吃些水果。

2、粉葛湯

媽網(wǎng)網(wǎng)友LTYDJL：去濕的話我喝粉葛湯，中醫(yī)教我這樣祛濕的。

媽網(wǎng)網(wǎng)友迷茫的葡提子：剛剛才喝了一碗木棉花茶，少量應(yīng)該不怕吧！煲粉葛湯都幾好！

3、木棉花湯

媽網(wǎng)網(wǎng)友mozi1112：木棉花我經(jīng)常喝啊，我現(xiàn)在都6個多月了，狀況良好。

媽網(wǎng)網(wǎng)友Quin-yu：應(yīng)該是可以喝的，我有先兆流產(chǎn)，上星期一直濕熱肚痛，我媽就讓我煲了木棉花加棉茵陳側(cè)魚湯飲，可以祛濕。過了兩天因為咳去看中醫(yī)(那個醫(yī)生看了我十幾年，知道我身體一向都比較差)，我跟他說煲了木棉花來飲，他都說少少問題不大，因為我一向都比較濕熱，他開的中藥都有加棉茵陳。其實份量少一點是沒有問題的。

媽網(wǎng)網(wǎng)友mantoueyes：到處都是木棉花。不吃白不吃，我都煲了。

4、甘蔗水

媽網(wǎng)網(wǎng)友summer2011：我前幾天也是吃了熱氣東西，口腔潰瘍，吃飯都痛。后來煲茅根竹蔗馬蹄水喝，連續(xù)喝了兩天就好了。

5、菊花茶+火龍果

媽網(wǎng)網(wǎng)友jynikita：我上火是自己泡菊花茶喝的，還有吃火龍果，超級有效?。?/p>

關(guān)于孕期祛濕食用木棉花小編也有話說，因為也有網(wǎng)友反應(yīng)，孕期食用木棉花會出現(xiàn)一些不良反應(yīng)。建議根據(jù)個人體質(zhì)和咨詢醫(yī)生的情況下食用。

媽網(wǎng)網(wǎng)友lingdong9698：建議不要喝，木棉花很寒的，我有個朋友的老婆就是喝了木棉花湯水流產(chǎn)了。

孕婦濕氣重怎么調(diào)理

1、注意睡眠：濕氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶，有助于孕婦睡眠。

2、及時就醫(yī)：由于孕婦的特殊體質(zhì)，薏米之類的食物應(yīng)當(dāng)小心進食，如果濕氣嚴重的話，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療。

3、食療祛濕：體內(nèi)濕氣較重，可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，姜湯水，蔥，大蒜等。

(1)少吃鹽，多健脾：吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為重口味”會加重對脾胃的負擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

(2)多喝清熱去濕湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。

注意事項：薏仁是祛濕的良方，但是薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

4、多運動：體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環(huán)，促進新陳代謝。適當(dāng)進行運動排汗利于除濕氣，多外出曬太陽利于胎兒的發(fā)育。

5、蒸汗：蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。