準媽媽外出旅行謹記三個事項（圖）

人民網北京9月30日電 (許曉華)近日， 由某品牌奶粉支持的“堅持‘心’標準 做個好媽媽——大型母嬰健康關愛之旅(首站)”在北京舉行，邀請到北京婦產醫(yī)院產科主任醫(yī)師王琪和現(xiàn)場的300多位準媽媽分享孕期保健知識。

成人疾病多源于胎兒時期

“大夫，我沒吃多少啊，今天就吃了兩個橙子、半個哈密瓜、一串葡萄打成汁?！薄按蠓颍医裉煺娉缘牟欢?，就吃了四斤桃?！蓖蹒髡f，在她的門診經常有這樣的孕媽媽，她們認為控制飲食只是少吃米飯、饅頭就可以了，殊不知這些水果中的糖分是相當高的，極易引起體重的增加。其實，這些都是飲食結構不正確?，F(xiàn)在許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又對維生素、微量元素等攝取不夠，營養(yǎng)過剩的同時又屬于營養(yǎng)不良。

孕期體重的增長是衡量孕期營養(yǎng)的標準之一。王琪強調，在孕期的前三個月，體重大約增加2～5斤；在接下來的六個月里，每個月增加2～6斤，約合每周增加1斤。如果你的懷孕前體重比較理想，整個孕期比較理想的體重增加是23～27斤，絕不能超過32斤。

營養(yǎng)過剩會造成巨大兒，增加成年以后患糖尿病、肥胖等慢性病的風險。但是，很多孕媽媽不知道，胎兒期營養(yǎng)不良，同樣會增加這樣的風險。2006年聯(lián)合國營養(yǎng)執(zhí)行委員會提出，從妊娠到出生后2歲是通過營養(yǎng)干預預防成年慢性病的機遇窗口期。

心情愉快，是最好的胎教

“大人對胎兒進行聽音樂、說話、念書、甚至念英語等‘教育’，準爸媽們也接受到很多胎教的信息，實際上，胎教的問題到現(xiàn)在還沒有得到真正肯定，它是一個非常復雜的問題?！蓖蹒髡J為，與胎教相比，孕婦在懷孕期間更重要的是對自己情緒的管理，她送給現(xiàn)場準媽媽八個字——目不斜視，耳不妄聽，就是說，不好的東西別看，不好的事情聽到了也別往自己身上安。如果一個媽媽在孕期有憂慮、焦躁等不良情緒，會影響孩子長大后的性格。

另外，胎動是孕媽媽關注寶寶成長的重要參考之一，但是，每個胎兒的動靜是截然不同的，有些孩子很活潑，所以無法提供一個準確的胎動次數(shù)讓媽媽去判斷孩子發(fā)育是否正常，一般來說，胎動晚上多于其它時間，28周之后平均每小時胎動達到3次就是正常的。孕媽媽不必全神貫注地一下一下地數(shù)胎動的次數(shù)，由此帶來的緊張情緒對孕婦來說不是好事，只需要關注胎動的規(guī)律就可以。

外出旅行，謹記三個事項

如果準媽媽沒有早產、流產病史，也沒有高血壓、糖尿病等疾病，在出行之前可以詢問自己的醫(yī)生，通過一些檢查看是否適合外出。一旦有以上這些病史，準媽媽要慎重選擇出行。

另外，即便醫(yī)生認為準媽媽適合出行，也需要注意一些事項，王琪強調了三點：1)不要單獨外出，需有人陪同。2)旅行過程中不要過于顛簸，包括不要選擇過于顛簸的交通工具，不要進行爬山等劇烈運動等。孕婦在32周之前可以乘坐飛機，32周之后就不允許乘坐飛機了。如果孕婦計劃在外地分娩，36周之前就要去目的地了。3)開車出行要注意安全帶的放置。準媽媽，尤其是孕晚期的準媽媽要通過腹壁下方系安全帶，而不要放在腹壁的前方。此外，還要注意腹部與方向盤之間的距離，靠得太近，容易擠壓腹部，太遠的話，踩剎車和油門不方便。

三種情況提示該去醫(yī)院了

首先，是陰道的流血、流水。不管是什么孕周，只要出現(xiàn)陰道的流血，都要去醫(yī)院的。另外，出現(xiàn)不能控制的陰道流水或是自己難以鑒別的陰道流水，也要及時到醫(yī)院找大夫化驗是否是破水。

其次，胎動有明顯減少也是一個危險的信號。

另外，分娩并不是像大家想的那樣，說開始立刻就開始了，如果是第一次分娩頭胎的話，在38周左右，胎兒頭部會進入骨盆，開始做準備，到了39周以后會出現(xiàn)不規(guī)律的宮縮，從沒有痛感到有痛感，持續(xù)的強度也會逐漸增強，怎么體會呢？

王琪教給了大家一個小竅門：可以輕輕摁一摁肚臍上方，如果像自己下巴磕的硬度，就是比較軟；如果像鼻子一樣的硬度，似乎有點宮縮；如果像腦門兒一樣的硬度，就說明宮縮的強度達到一個“+”。也可以算持續(xù)時間，一般宮縮一小時多于3次了，也就是說平均每20分鐘有一次宮縮，就稱之為不規(guī)律的宮縮，如果在37周之前，說明有早產的跡象，應該早一點兒到醫(yī)院，如果在37周以后，那就看你家離醫(yī)院遠近，如果1個小時能趕到醫(yī)院，可以等到五六分鐘有一次宮縮的時候再來。

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