準(zhǔn)媽媽要營(yíng)養(yǎng)均衡切忌偏食（圖）

閱讀提示|通常來(lái)說(shuō)，懷孕后，準(zhǔn)媽媽的口味會(huì)發(fā)生小小的改變，而這些小改變，常常被忽視，認(rèn)為不會(huì)有什么大礙，但正是些許改變，卻可能影響準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康，從而釀成禍端。我省婦產(chǎn)科專家提醒，準(zhǔn)媽媽的膳食應(yīng)營(yíng)養(yǎng)均衡，注意食物多樣化，注意補(bǔ)鈣，不要暴飲暴食，尤其要注意控制糖分的攝入。

水果當(dāng)飯吃，小心吃出糖尿病

香蕉、西瓜、荔枝、葡萄等高糖水果不離口，每天吃的水果多達(dá)三四斤。從上個(gè)月起，懷孕7個(gè)月的小高的體重開(kāi)始莫名大增，到醫(yī)院做產(chǎn)檢時(shí)發(fā)現(xiàn)竟患上了妊娠糖尿病，“不是說(shuō)，懷孕后要多吃水果嘛。怎么會(huì)得了糖尿病？”

“小高患妊娠糖尿病的主因是飲食結(jié)構(gòu)不合理，每天吃的水果過(guò)多，水果含有果糖，攝入的多余糖分迅速積累，最終導(dǎo)致糖尿病。”鄭州市第三人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師耿白霞說(shuō)，為了生個(gè)健康漂亮的寶寶，許多準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前會(huì)拼命吃水果，甚至把水果當(dāng)飯吃，但是有的水果中糖分含量很高，會(huì)引發(fā)妊娠糖尿病等疾病。此外，主食吃得過(guò)量，也容易引發(fā)孕期糖尿病。

妊娠糖尿病如不及時(shí)控制，不僅危害媽媽，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也十分不利。耿白霞提醒準(zhǔn)媽媽，為了更好地預(yù)防妊娠糖尿病，在孕期要注意適當(dāng)控制飲食，尤其要注意控制糖分的攝入，還要注意適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

準(zhǔn)媽媽缺鈣，寶寶近視幾率高

現(xiàn)在近視的孩子越來(lái)越多，除了遺傳因素和后天不良習(xí)慣外，孩子是否近視還和媽媽在懷孕期間的飲食有很大的關(guān)系。

“對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，如果攝入糖分過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致胎寶貝晶體發(fā)育環(huán)境異常，眼軸發(fā)育過(guò)快，加快近視發(fā)生，故準(zhǔn)媽媽要少吃甜食。”鄭州市婦幼保健院產(chǎn)科主任翟桂榮說(shuō)，近年來(lái)，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺鈣的準(zhǔn)媽媽所生的寶寶在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣準(zhǔn)媽媽所生寶寶的3倍，所以，準(zhǔn)媽媽還要合理補(bǔ)鈣，胎寶貝才不易近視。

“補(bǔ)鈣應(yīng)食補(bǔ)，海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品都是補(bǔ)鈣的理想選擇?！钡怨饦s說(shuō)，準(zhǔn)媽媽還要多吃一些油質(zhì)魚(yú)類，因?yàn)橛唾|(zhì)魚(yú)類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素(DHA)，能幫助胎寶貝視力健全發(fā)展。但是，不建議準(zhǔn)媽媽吃魚(yú)類罐頭食品，最好購(gòu)買鮮魚(yú)自己烹飪，且每個(gè)星期至少吃2次魚(yú)。

翟桂榮說(shuō)，提高胎兒的視力，準(zhǔn)媽媽還要營(yíng)養(yǎng)均衡，切忌偏食。在孕期要保證維生素的攝取量，多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，尤其是孕早期，一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，保證胎寶貝的健康發(fā)育。