孕期補(bǔ)血應(yīng)該注意哪些呢（圖）

一旦懷孕，“補(bǔ)”字就成了孕媽媽生活中最重要的一項(xiàng)。然而，我們在醫(yī)院門診發(fā)現(xiàn)還有些孕婦會出現(xiàn)貧血問題。她們自己說想不明白，為什么隔三差五就吃些紅棗紅豆來補(bǔ)氣養(yǎng)血，卻還貧血呢？

專家對此解釋說，其實(shí)妊娠貧血是孕期較常見的現(xiàn)象，但紅棗、紅豆的補(bǔ)血效果不如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血、畜肉類來得好。如果把防貧血的“重任”壓在紅棗、紅豆這些食物上，出問題是顯而易見的。

一般來說，不管是吃紅豆、紅棗，還是花生米，其目的都是為了通過補(bǔ)鐵來防止缺鐵性貧血。但鐵分為兩種，即血紅素鐵和非血紅素鐵，前者主要來自動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血、畜肉類等，吸收率高達(dá)20%左右；后者主要來自紅豆、紅棗這些植物類食物或乳制品，但吸收率低，才3%～5%。此外，動(dòng)物肝臟還是葉酸等的重要來源，這對防止因葉酸、維生素B12缺乏引起的巨幼紅細(xì)胞類貧血也有效果。

所以，孕媽媽每天要保證動(dòng)物肝臟等含鐵豐富食物的攝入，并避免同時(shí)攝入菠菜等含草酸高的食物，以防降低鐵的吸收率，可以配合吃點(diǎn)含維生素C豐富的食物，如各種柑橘?！跆招鲁?/p>