準媽媽怎樣預防便秘（圖）

重點預防便秘

孕期膽固醇增高很正常

孕26周，你的新陳代謝的速度要增加大概20%，也就是說，即便你在休息，你的體溫也比以往要高。如果你覺得體溫過高，多喝水，以補充排汗喪失的水分。如果這期間你做過血檢，你會發(fā)現(xiàn)血液中膽固醇含量升高了，這很正常，因為膽固醇是形成很多激素的基礎，所以含量會增加。不要吃那些宣稱可以降低膽固醇的食品，除非醫(yī)生建議這么做。

多補充膳食纖維

膳食纖維分為可溶纖維和不可溶纖維。可溶纖維能讓你更久保持吃飽的感覺，讓糖分穩(wěn)定地進入血液。不可溶纖維讓食物更快地通過身體，防止便秘?？扇芾w維主要包括：蘋果、豆類、燕麥、梨和黑面包。不可溶纖維主要包括：水果、綠葉蔬菜、扁豆和全麥麥片。

少吃白糖多吃紅糖

紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍，鐵質比白糖多1倍，還有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

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