孕期如何應(yīng)對(duì)三個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題

孕期如何應(yīng)對(duì)三個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題

1、懷孕了，我有時(shí)會(huì)感到心臟不適，心跳得很快，請(qǐng)問(wèn)這種情況正常嗎？

答：隨著胎兒的發(fā)育和化謝的增加，孕媽咪的心血管系統(tǒng)也會(huì)發(fā)生一系列的生理變化，如血容量增加，心輸出量增加，耗氧量增加和心率加快等等。另外，由于子宮增大，腹腔內(nèi)壓力增加，使膈肌上抬，肺底受壓，肺活量下降。到妊娠晚期，上述變化會(huì)更加明顯，孕媽咪便會(huì)出現(xiàn)心悸、氣促及下肢浮腫。檢查時(shí)還可發(fā)現(xiàn)心臟輕度增大、有雜音，這并非患了心臟病，而是妊娠后心臟的生理性改變。一旦分娩，上述癥狀便自然消失。

2、孕媽咪該如何選擇合適的孕婦裝和內(nèi)衣？要注意哪些細(xì)節(jié)？

答：孕婦的衣著宜寬大，衣料以柔軟、透氣的純綿織品為宜，不要穿尼龍、滌綸做的衣服。孕媽咪夏季的衣服要舒適、透風(fēng)、吸汗性強(qiáng)。隨著懷孕月份的增大，腹部日見(jiàn)膨隆，衣褲更應(yīng)寬松。

3、我平時(shí)下肢常常會(huì)抽筋，尤其是在睡覺(jué)時(shí)，該如何處理？平時(shí)需做哪些運(yùn)動(dòng)？

答：這是缺鈣的表現(xiàn)。因?yàn)樘汗趋郎L(zhǎng)發(fā)育需要鈣，孕婦本身也要儲(chǔ)備鈣以作產(chǎn)后泌乳用，因此需鈣量大增。若孕婦偏食，或菜肴中鈣質(zhì)少，或鈣吸收不良等，血鈣水平較低，神經(jīng)肌肉興奮性增高，若發(fā)生持續(xù)性收縮，這就是抽筋。睡眠時(shí)大腦皮層受抑制，受大腦皮層管轄的神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)興奮狀態(tài)。所以睡眠中更容易抽筋。

孕婦平時(shí)可做的運(yùn)動(dòng)：

1.提肛運(yùn)動(dòng)：收縮全身、肛門(mén)肌肉，5～10秒鐘后放松。早、中、晚各做15～20次。增加肌肉彈性。

2.腳部運(yùn)動(dòng)：a。腳掌著地，腳趾上翹。b。腳尖著地，腳面蹦直，腳跟抬起，早、中、晚各做15～20次。

3.盤(pán)腿坐運(yùn)動(dòng)：盤(pán)腿，兩手下按膝部。早、晚各做3分鐘。松弛腰關(guān)節(jié)，伸展骨盆的肌肉。

4.扭動(dòng)骨盆：a。曲腿，向外翻轉(zhuǎn)，兩腿輪換；b。膝蓋并攏，左右翻轉(zhuǎn)。早晚各做5～10次，加強(qiáng)骨盆關(guān)節(jié)和腰部肌肉的柔軟。

5.振動(dòng)骨盆：a。低頭，腰背向上拱起，身體重的由兩只手支撐。b。抬頭，腰背伸直，重心向前移動(dòng)。早、晚各做5～10次，松弛骨盆和腰部關(guān)節(jié)，使產(chǎn)道出口肌肉柔軟，并強(qiáng)健下腹部肌肉。

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