不適癥狀：惡心、嘔吐

這些小竅門可緩解孕期不適：惡心、嘔吐（圖）

1.黑芝麻糊

懷孕后出現(xiàn)了便秘和嘔吐的不良反應(yīng)，可以用開(kāi)水沖黑芝麻粉來(lái)喝，會(huì)得到一定程度的緩解。

2.用涼毛巾按摩眼睛

開(kāi)始出現(xiàn)嘔吐時(shí)，頭前部和兩側(cè)都很痛，眼睛甚至覺(jué)得睜不開(kāi)，盡量避免看書，并作眼部按摩。將涼毛巾放到頭和眼部也是很有效的。

3.酸梅

嘔吐階段會(huì)比較喜歡吃酸的東西，不過(guò)，最好將酸梅在水中泡一泡再吃，這樣可以防止攝入過(guò)多的鹽分。

4.菜花

多吃菜花，菜花中維生素C的含量極為豐富，相當(dāng)于大白菜的4倍，維生素B2與胡蘿卜素的含量分別為大白菜的2倍和8倍。特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉(cāng)庫(kù)”。菜花有開(kāi)胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。

5.糖醋蛋湯

將2個(gè)雞蛋打碎在碗內(nèi)，用筷子攪勻，加入30克白糖、米醋100克調(diào)勻。用旺火將水煮沸，淋入調(diào)勻的蛋液，煮沸即可。非常適合孕期嘔吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽飲用。

6.碳酸飲料

嘔吐階段不可或缺的是碳酸飲料。特別是桔子味的汽水。

7.在冰箱里常備西紅柿

空腹的時(shí)候經(jīng)常會(huì)覺(jué)得想吐，所以一定要準(zhǔn)備隨時(shí)可以吃的東西，把西紅柿放入密閉容器并存入冰箱里。覺(jué)得有點(diǎn)餓了就吃點(diǎn)。

8.帶著葡萄干去上班

頭痛睡不著，休息不好，食欲不振。在不想吃飯的時(shí)候就吃一些水果，但是帶著水果去上班總是不太好，所以就隨身帶著葡萄干吧。

9.在車上放點(diǎn)檸檬

因?yàn)闇?zhǔn)媽媽對(duì)氣味很敏感，經(jīng)常會(huì)因?yàn)槁劦侥撤N氣味而不舒服，可以帶一份檸檬在車上，這樣可以調(diào)節(jié)氣味。

10.在糖份很多的果珍里加冰

開(kāi)始的時(shí)候每天喝一升果珍，但是擔(dān)心糖分過(guò)多，于是我在里面加點(diǎn)冰，既沖淡了果珍又很清涼。

11.聞好聞的香味

隨身攜帶自己喜歡的香味的香水，這樣會(huì)讓自己的心情變好并且減少嘔吐反應(yīng)，效果非常好。

12.少吃刺激性食品

早晨是準(zhǔn)媽媽最容易感到惡心的時(shí)候，起床前吃些餅干、面包干或含塊糖。

13.全放松

進(jìn)食后萬(wàn)一嘔吐，準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不要精神緊張，可做做深呼吸動(dòng)作，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。

不適癥狀：便秘、尿頻

14.多吃水果、軟食，蜂蜜水和淡鹽開(kāi)水

便秘尿頻，防治辦法是多吃水果，蔬菜，晚餐吃面條、稀飯等軟食，睡前喝一杯蜂蜜水，每天早晨空腹喝一杯淡鹽開(kāi)水，養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣。尿頻者應(yīng)控制水分和鹽的攝入量，感到有尿時(shí)不要憋尿，以免發(fā)生尿潴留和尿道感染。

15.喝酸奶

將一根香蕉或一個(gè)蘋果放在攪拌機(jī)里絞碎，再加入250毫升的酸奶一起攪拌均勻，制成水果酸奶。每天清晨飲用一杯這樣的酸奶同樣可以促進(jìn)排便。

不適癥狀：腰痛、背痛、肩痛

16.用護(hù)腰帶和冷濕布對(duì)付腰痛

如果準(zhǔn)媽媽每天的站立時(shí)間要有4-5小時(shí)，腰痛得受不了?？梢酝砩嫌美錆癫挤螅滋煊米o(hù)腰帶真的會(huì)起到很好的效果。

17.按摩會(huì)讓你戰(zhàn)勝肩疼

如果準(zhǔn)爸爸能夠用他的大手每天給準(zhǔn)媽媽按摩肩和腰的話，一定會(huì)讓準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離疼痛的。

18.做適度運(yùn)動(dòng)

腰背疼痛的主要原因是腹部挺起，走路時(shí)加重了腰和背肌的負(fù)擔(dān)所致。防治方法是從懷孕起每天散步30分鐘，堅(jiān)持伸開(kāi)雙臂做深呼吸運(yùn)動(dòng)，不要提重物，或經(jīng)常做向前彎腰的活動(dòng)和較輕的勞動(dòng)。

不適癥狀：情緒低落

19.刷牙

因?yàn)榭谥袣馕恫缓脮?huì)導(dǎo)致心情不好，所以刷牙會(huì)解決這一問(wèn)題，口氣清新心情好。

20.剪頭發(fā)

太熱了會(huì)讓自己覺(jué)得心情煩躁，可以去美容院剪剪頭發(fā)轉(zhuǎn)換一下心情，這會(huì)很有幫助的。

21.保持安靜和足夠的休息

有的孕婦經(jīng)常頭暈眼花，這主要是睡眠不足、勞累過(guò)度或心情不舒暢引起的。防治辦法是保持安靜和足夠的休息，可適當(dāng)參加輕松的文體活動(dòng)或找朋友談心。若癥狀嚴(yán)重則應(yīng)到醫(yī)院檢查。

22.吃桔子味的冰棒

準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)感覺(jué)熱，吃根冰棒又能爽口，又能讓自己涼快下來(lái)。最主要的是他能讓心情變好，減輕妊娠反應(yīng)。

不適癥狀：腿抽筋、手腳麻木

23.將腿墊高

腿部抽筋防止辦法是堅(jiān)持每天臨睡前按摩腿部或用墊子或被子將腳墊高睡，不要長(zhǎng)時(shí)間站立，勿穿高跟鞋。

24.用溫水洗小腿和腳

手腳麻木防治辦法是避免過(guò)度勞累，多吃些富含維生素B1的食物。避免站立過(guò)久，休息或睡覺(jué)時(shí)把腳墊高一點(diǎn)。每晚用溫水洗小腿和腳，有助于消除腳部的麻木和浮腫。多吃些富含維生素B1的食物。

不適癥狀：咽喉疼痛

25.喝溫開(kāi)水

咽喉疼痛是機(jī)體對(duì)孕激素的一種過(guò)敏反應(yīng)，分娩后可迅速自愈。但應(yīng)注意預(yù)防感冒，平時(shí)應(yīng)避免大聲喊叫、哭鬧等。應(yīng)常喝些溫開(kāi)水，也可適量含些潤(rùn)喉片。

不適癥狀：全身瘙癢、關(guān)節(jié)脹痛

26.避免刺激

防治措施是勿吃辣椒、煙酒等辛辣、刺激性食品，不穿化纖內(nèi)衣褲和不接觸過(guò)敏原，多吃含維生素B、C食物。

27.按摩和熱敷

可以采用局部按摩或熱敷的方法減輕癥狀。

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