想孕期更健康 你應該這樣做（圖）

1. 多吃高熱量食物的女性易生男孩

　　英國科學家最新發(fā)現(xiàn)，嬰兒性別與其母親在懷孕之前的飲食習慣可能存在一定關(guān)聯(lián)。在懷孕前日常攝取含熱量較高食品的孕媽中，56%的人后來生了男孩，而攝取含熱量較低食品的孕婦生男孩的比例只有45%。懷孕前每天早餐吃谷物的孕媽中，59%的人后來生了男孩，而很少吃或不吃早餐的孕婦生男孩的比例只有43%。同理，女性懷孕前多吃香蕉和含鉀、鈣、維生素C等較多的食品，生男孩的機會也較大。

2. 孕婦熬夜，胎兒發(fā)育差

　　美國匹茲堡大學的研究者發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間睡眠不足，會增加新生兒體重偏輕和出現(xiàn)其它并發(fā)癥的風險。因為人體免疫過程的運行依賴足量優(yōu)質(zhì)的睡眠。如果女性在懷孕期間睡眠周期縮短，會限制人體抵御疾病的能力。此外睡眠不足還會導致抑郁癥，抑郁癥進一步擾亂睡眠模式，使孕婦出現(xiàn)不良生育后果的風險也明顯增大。所以孕婦應盡量保障有規(guī)律的作息。通常情況下，孕婦應保證晚上睡足8小時，中午至少休息1小時，且晚上最好10點左右睡覺，早上6點起床。

3. 孕婦規(guī)律運動可降低剖宮產(chǎn)風險

　　西班牙最新研究發(fā)現(xiàn)，孕期養(yǎng)成適當運動的習慣，如每周散步或快走3次，可降低剖宮產(chǎn)的風險，使自然分娩更順利，還能降低患妊娠糖尿病的幾率。研究人員把待產(chǎn)孕婦（距預產(chǎn)期6個月以內(nèi)）進行分組，一組每周進行3天、每次55分鐘的有氧及柔軟度方面的運動，另一組不做運動。研究結(jié)果顯示，到了生產(chǎn)時，運動組的孕婦剖宮產(chǎn)的比例要比對照組低34%，而且患妊娠糖尿病的幾率也相對低一些。

4. 孕婦無壓力，寶寶擅交際

　　英國劍橋大學的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，準媽媽如能避免壓力放松心情，生出來的寶寶可能更擅長交際，從而成為社會明星。如果媽媽在懷孕的時候感受到壓力并且無法放松，那么生出的孩子就會在社交、交流和語言等方面的發(fā)育受到影響，嚴重的還可能患上孤獨癥。這是因為懷孕時不同情緒產(chǎn)生了不同程度的激素，導致了這種差異。準媽媽在妊娠期間，如果倍感壓力，體內(nèi)分泌出來的雄性睪丸激素就會增加，從而影響到胎兒的發(fā)育。

5. 孕期可適量食用魚油

　　瑞典一項最新研究顯示，孕婦過量補充“歐米伽-3”可能妨礙胎兒免疫系統(tǒng)發(fā)育，導致胎兒出生后在成長過程中出現(xiàn)過敏癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，有過敏癥狀兒童的臍帶血中，不飽和脂肪酸比例較高，并且含量要高于母體，相對而言，那些無過敏癥狀兒童的臍帶血中則不存在這種狀況。過多補充不飽和脂肪酸可能帶來一定隱患，但孕婦通過飲食正常攝取這類物質(zhì)仍有益健康，比如魚肉中所含脂肪酸就有助于胎兒大腦發(fā)育，并且成年人攝入這類脂肪酸并不會引起過敏。

6. 孕期吃垃圾食品影響寶寶心理健康

　　澳大利亞和挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn)，母親在懷孕期間攝入的垃圾食品越多，誕下的寶寶越容易出現(xiàn)心理問題。母親懷孕期間食用越多不健康食品，包括含糖飲料、精制谷物和過咸食物等，寶寶的行為問題越多，譬如容易發(fā)怒、表現(xiàn)出更多攻擊性行為等。研究人員還發(fā)現(xiàn)，寶寶在出生后幾年內(nèi)攝入垃圾食品越多，或者攝入蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物較少，也會表現(xiàn)出較多攻擊性行為和抑郁、焦慮等心理問題。

7. 孕婦打鼾易傷身

　　歐美國家的研究顯示，大約10%的打鼾孕婦會發(fā)生先兆子癇，而非打鼾妊娠婦女僅占4%。先兆子癇是一種危險的疾病，癥狀包括血壓升高、手腳和面部腫脹以及尿蛋白。患者均在出現(xiàn)先兆子癇癥狀（例如視力模糊）前便開始打鼾，打鼾嚴重的孕婦血壓也偏高，母體低氧血癥可使胎兒發(fā)育遲緩。有較長時間打鼾史和阻塞性睡眠呼吸障礙的孕婦所懷胎兒的心率明顯增快，有宮內(nèi)窘迫的表現(xiàn)。在打鼾孕婦產(chǎn)下的嬰兒中，有7.1%發(fā)育遲緩，而非打鼾孕婦中只占2.6%。

8. 孕婦喝有機奶或損胎兒智力

　　美國一項新的研究表明，孕婦喝有機牛奶可能有損胎兒大腦發(fā)育。因為有機奶中含碘量較少，而碘在牛奶、酸奶及魚類等食物中含量較多。眾所周知，孕期缺碘將影響胎兒智力發(fā)育。研究人員稱，碘礦物質(zhì)攝取不足的孕婦生下的孩子，在8-9歲的時候，有60%的可能在智商分數(shù)和閱讀能力方面比正常孩子表現(xiàn)差。這一結(jié)果將會影響他們在普通中等教育證書考試中的成績和水平，因為他們不能完全發(fā)揮出自己的潛能。

9. 孕期謹防接觸尾氣

　　美國一項最新研究顯示，如果孕婦在懷孕早期接觸尾氣，會導致新生兒出生缺陷危險大大增加。在排除了種族、民族、母親受教育水平、維生素攝入情況等因素之后，研究人員發(fā)現(xiàn)，懷孕早期暴露于汽車尾氣污染嚴重環(huán)境中的孕婦，其孩子發(fā)生脊柱裂或無腦畸形的危險是其他孕婦的兩倍。

更多測試朋友最佩服你哪一點？大拇指決定了你的愛情你的性格 是由什么成份組成？

   三優(yōu)親子網(wǎng)，倡導優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教，更懂媽媽和寶寶！