孕媽必看飲食秘訣　讓你的寶寶更聰明（圖）

想要聰明寶寶　孕期一定要吃好

　　要給寶寶一個(gè)發(fā)育優(yōu)秀的大腦，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)寶寶的大腦發(fā)育高峰期。這是因?yàn)榇竽X細(xì)胞有140億個(gè)，它是一次性分化完成的，以后不再補(bǔ)充。失去了就再也回不來(lái)了。

　　腦的發(fā)育高峰期是從懷孕10周到生后2歲半。大腦的發(fā)育又分兩個(gè)關(guān)鍵期，一是懷孕期前4個(gè)月，二是出生前兩個(gè)月到生后2歲。3歲時(shí)，寶寶的神經(jīng)細(xì)胞基本分化完成，4歲時(shí)神經(jīng)髓鞘化基本完成，8歲時(shí)寶寶的大腦接近成人。

　　所以，寶寶4歲以前的階段，包括在媽媽肚子里的時(shí)候，大人們一定要重視及時(shí)提供有利于大腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)。

孕育聰明寶寶的飲食秘訣

　　所謂吃得好，不是指吃得多或“一人吃雙份”，因?yàn)樵袐D所需要的熱量不會(huì)因?yàn)閼言卸颖?，吃得合理是最重要的。孕期要特別應(yīng)注意除能量以外的營(yíng)養(yǎng)素的攝取充足，因?yàn)樗鼈儗?duì)母親的健康及寶寶的身體智力發(fā)育至關(guān)重要。

　　補(bǔ)腦食物推薦：

1. 含葉酸的食物

　　近來(lái)經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充葉酸比其它維他命更重要，并且最好能夠從準(zhǔn)備懷孕前就開(kāi)始補(bǔ)充。食物中像是深綠色蔬菜，肝臟，豬肉，黃豆制品等含有葉酸。

2. 含DHA和AA的食物

　　DHA和AA，是腦神經(jīng)細(xì)胞髓鞘化的重要營(yíng)養(yǎng)，深海魚(yú)油、秋刀魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等等都含有?？紤]到這個(gè)時(shí)期尚屬孕期剛剛開(kāi)始，不必急著供給母體過(guò)多養(yǎng)分，否則可能僅會(huì)造成母體過(guò)多的蛋白質(zhì)和熱量，因此最好一天能吃上一大塊即可，如果有不敢吃魚(yú)或因孕吐而害怕魚(yú)味的媽媽也不用擔(dān)心，不妨補(bǔ)充DHA的膠囊也是好方法。

3. 含?；撬岬氖澄?/strong>

　　?；撬?，海鮮中的蚌殼類(lèi)，魚(yú)類(lèi)即含有。而膽堿則對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有所幫助，這在一般肉類(lèi)中皆含有。

4. 含其他必須營(yíng)養(yǎng)素的食物

　　像是必須脂肪酸（亞麻油酸、次亞麻油酸）這種身體無(wú)法自行制造，但若吸收后可化成DHA的營(yíng)養(yǎng)素，在植物油中都有，另外如堅(jiān)果、核果、黑芝麻等都含有。

　　三優(yōu)關(guān)愛(ài)提醒：為了寶寶有一個(gè)聰明的大腦，孕期可以適當(dāng)補(bǔ)充以上食物，但是孕媽咪除了要供給自己每日所消耗的能量外，還要供給正在生長(zhǎng)中的胎兒的各種營(yíng)養(yǎng)，所以無(wú)論在量和質(zhì)方面，都要比一般人多。因此，孕期一定要注意不能偏食哦。