你家寶寶睡眠充足嗎？

孩子睡眠不足的危害1.睡不夠會長胖美國《國際肥胖雜志》刊登英國一項新研究發(fā)現(xiàn)，缺少睡眠的寶寶容易吃得更多，肥胖危險更大。新研究中，英國倫敦大學(xué)健康行為研究中心研究人員對1300多個英國家庭的3歲以下的幼兒進(jìn)行了研究。研究人員在孩子16個月大時監(jiān)測了其睡眠情況，在孩子21個月時記錄了他們的飲食情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每天睡眠至少13個小時的孩子相比，每天睡不到10小時的孩子的飲食攝入熱量高出10%。研究負(fù)責(zé)人阿比·費舍爾博士表示，這是因為小兒睡眠時間越短，食欲激素調(diào)節(jié)就越可能會發(fā)生紊亂。這意味著，寶寶睡眠不足容易導(dǎo)致過量飲食，進(jìn)而增加身體發(fā)胖的危險。費舍爾博士同時強調(diào)，雖然新研究發(fā)現(xiàn)寶寶睡不夠與發(fā)胖之間存在關(guān)聯(lián)性，但目前尚不能確定兩者之間存在因果關(guān)系。不過，這項研究的確給廣大年輕父母提了個醒：想讓寶寶健康成長，必須保證每天睡好睡夠。2.睡不夠長不高寶寶睡眠時腦垂體分泌生長激素，從而促進(jìn)身體發(fā)育。如果寶寶睡眠沒有規(guī)律，會引發(fā)生物鐘的混亂，也會干擾抑制腦垂體分泌生長激素，延緩甚至阻礙寶寶的身體發(fā)育。故睡眠不好的孩子生長緩慢，不容易長高?？梢?，寶寶不僅要按時作息，而且要保證充足的睡眠時間，睡眠不足與睡眠過多都是有害的睡眠不足與睡眠過多都對寶寶的身體發(fā)育不利。3.睡不夠記性差兒童期是人體生長發(fā)育的特殊時期，也是人腦發(fā)育的關(guān)鍵時期。科學(xué)證明，良好的睡眠有利于寶寶智力的發(fā)育和體格生長，相反，不良的睡眠，包括睡眠剝奪能夠引起腦細(xì)胞能量代謝異常、細(xì)胞形態(tài)結(jié)構(gòu)的改變，甚至影響學(xué)習(xí)記憶、認(rèn)知及情緒等腦的功能。英國《自然神經(jīng)學(xué)》雜志刊登了美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究結(jié)果：睡眠不足會破壞海馬神經(jīng)功能。而海馬是大腦內(nèi)負(fù)責(zé)近期學(xué)習(xí)記憶的重要區(qū)域，成人睡眠剝奪，往往隨后會產(chǎn)生睡眠補償，這有助于因睡眠剝奪所導(dǎo)致學(xué)習(xí)記憶能力損害的修復(fù)。但在兒童睡眠剝奪后，卻往往缺乏睡眠補償機制。因此，兒童期睡眠剝奪對兒童健康的危害可能更大。所以，家長們應(yīng)合理安排寶寶的睡眠時間，應(yīng)該給寶寶的睡眠創(chuàng)造條件，讓寶寶有更充足的睡眠，這樣寶寶才能發(fā)育正常。孩子睡多久最健康孩子出生后，除了吃奶以外絕大部分時間都在睡眠?，F(xiàn)在，我們已經(jīng)了解到，寶寶睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖、長不高、記憶力差等影響寶寶正常生長發(fā)育的問題，那么不同周歲的寶寶應(yīng)該睡多久才是最健康的呢?1.1個月：1個多月的嬰兒一晝夜約睡20個小時。2.2-3個月：兩三個月時能減少到16個小時左右。3.6個月：6個月可到14～15個小時。4.1-3歲：1～3歲時12～13個小時。5.3-6歲：3個月的孩子已經(jīng)可以按鐘點分配睡和醒的時間，可以白天睡3次，每次兩小時左右，6個月后白天每次睡一個半小時，九十個月起白天改睡兩次，每次約兩個半小時，1歲半以后可改為白天睡一次午覺。在這個階段，家長要多培養(yǎng)孩子有規(guī)律地睡眠習(xí)慣。    

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