男性也要備孕　提高精子質(zhì)量

　　首先，讓我們了解一下和精子有關(guān)的那些事情：

　　精子是精液中最重要的有形成分，由睪丸中的精原細胞逐漸發(fā)育而成，整個發(fā)育周期約需74天。成年男性每天約可產(chǎn)生精子1億個左右。身體狀態(tài)的變化，外界刺激（如放射線、溫度）等，只能改變精子的質(zhì)量，并不能改變其發(fā)育周期。

　　受精的完成，除了卵細胞之外，精子的數(shù)量、質(zhì)量、活動度都起著重要的作用，其中精子的質(zhì)量尤為重要。男方的身體素質(zhì)、生殖器官的健康和功能狀況及某些外界環(huán)境因素，都影響著精子的質(zhì)與量。

　　男子過了35歲，體內(nèi)的雄性激素也開始衰減，平均每過一年其睪丸激素的分泌量就下降1%。因此，男人也有生殖生物鐘，只不過彈性較大罷了。

　　男子精液質(zhì)量的變化與季節(jié)有關(guān)。春季，精子尾部缺損出現(xiàn)頻率最高；夏季不成熟的精子的比例比其他季節(jié)都高?？偟膩碚f，精子數(shù)量最高的是冬季，然后是春季；精子活動能力最強的是秋季和冬季。

想好孕，完成男性備孕必修課

　　現(xiàn)實生活中，無論是男性還是女性，都需要做好優(yōu)生優(yōu)育的準備工作，做好相關(guān)的孕前檢查。那么，想好孕，男性在備孕期間需要注意哪些事項呢？

　　注意用藥安全：懷孕前2-3個月，不僅準媽媽用藥要小心，丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶，因此丈夫不應(yīng)該隨意用藥因為很多藥物能通過血睪屏障，影響精子和卵子健康結(jié)合。同時，大齡男性慢性病的發(fā)病率也會增加，長期服用治療慢性病的藥物也或多或少會影響男性的生育力。

　　少洗熱水澡：經(jīng)常洗熱水澡會使精子質(zhì)量下降。應(yīng)盡量避免蒸桑拿、泡溫泉。

　　禁煙戒酒：大量飲酒不僅會傷肝，也會損傷精子，從而使生育能力下降。同時，大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。吸煙會影響男人的生殖能力，也會引起男性的勃起功能障礙。大齡男性這方面的不良習(xí)慣應(yīng)該盡量避免。

　　控制體重：大齡男性免不了會遇到肥胖的問題。脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。所以男性只有將體重控制在正常范圍內(nèi)，才可能產(chǎn)生更多高質(zhì)量的精子。

　　夫妻生活要適度：過多射精和長時間的節(jié)欲都會影響精子的質(zhì)量，房事每周1-2次是比較理想的。大齡男性房事過多，容易疲勞并產(chǎn)生厭惡感，降低懷孕的概率。

　　運動不可過量：只有人精力充沛，全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能穩(wěn)定，睪丸的生精功能及生理功能才會正常。相反，如果男性（特別是大齡男性）的身體持續(xù)處于疲勞狀態(tài)，全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能就會出現(xiàn)異常，導(dǎo)致生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數(shù)目和活動力降低，導(dǎo)致不育。運動的方式應(yīng)以耐力訓(xùn)練為主，不求運動量和運動強度，貴在堅持不懈，達到逐漸減肥、強體之目的。運動項目可多種多樣，如慢跑、游泳、打乒乓球、打羽毛球、做體操等，每天運動至少要30分鐘。

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