夏日孕婦運動注意事項(圖）

孕婦運動要不緊不慢對于孕婦來說，如果要在孕期的3個月到28周前選擇運動，也要注意運動的類型。崔護士長建議孕婦最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等對孕婦來說都是比較合適的運動。孕婦一定要避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動，以免被碰撞。運動也不能進行跳躍性的或者需要沖刺的運動，也要避免做快速爆發(fā)的運動，如打羽毛球、網球等，騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦；尤其是潛水而很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài)下，導致胎兒畸形。運動期間不宜太疲憊

孕婦在運動中的一個大忌是疲勞，孕婦千萬不能過度疲勞，也不要運動到身體過熱，也就是說孕婦不宜做出汗的運動。對于孕婦來說，運動的限度是以不累、輕松舒適為宜。

運動期間要多喝水運動會出汗，這會導致人體的礦物質流失。孕婦在運動期間一定要多喝水，但不要只喝白開水，最好補充一些果汁等?？蓸芬约斑\動飲料都不適合孕婦。停止運動的警告信號孕婦畢竟不同于普通人，在運動時如果孕婦出現陰道有出血、有液體流出，出現不尋常的疼痛或者突發(fā)疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴重或持續(xù)的頭痛或頭暈等問題，一定要立即停止運動，最好馬上去醫(yī)院檢查。另外，如果在停止運動半小時后仍然持續(xù)有宮縮，也不能再運動了。