記住下面幾個(gè)數(shù)字 好孕率大增（圖）

月經(jīng)周期與排卵期的秘密

1. 14天

　　如果月經(jīng)周期規(guī)律的話，女性的排卵期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。在這段時(shí)間里，促黃體生成素飛速上升，刺激卵子排出。同時(shí)，子宮頸黏液變得潤滑，使精子更容易和卵子相遇。

2. 7天

　　這個(gè)數(shù)字是排卵期的有效受孕時(shí)間。一般而言，卵子存活時(shí)間不會(huì)超過3天，精子在女性體內(nèi)的存活時(shí)間一般不超過4天。也就是說，排卵期的有效受孕時(shí)間一般是女性排卵前5天，因?yàn)榫涌梢栽谂泽w內(nèi)存活最多5天，以及女性排卵之后的2天，因?yàn)槁炎优懦龊?，只能在女性體內(nèi)存活2天，也就說，有效的受孕時(shí)間一般是7天左右。

受孕時(shí)機(jī)：什么時(shí)候最容易懷孕

1. 17點(diǎn)-19點(diǎn)

　　這個(gè)數(shù)字是一天之內(nèi)的受孕最佳時(shí)間。意大利科學(xué)家卡尼亞奇指出，科學(xué)研究早已發(fā)現(xiàn)荷爾蒙在影響婦女受孕上起著關(guān)鍵作用，它可使大多數(shù)婦女的排卵集中在下午5-7時(shí)（7點(diǎn)-19點(diǎn)）這段時(shí)間。

2. 28歲

　　生育的年齡盡量不要超過28歲。因?yàn)殡S著年齡增長，人的生育能力在不斷下降，此外，過晚懷孕，卵子質(zhì)量下降，胚胎畸形的幾率增高。同時(shí)，也不利于及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，從而增加了治療難度。一般來說，男人的年齡在30-35歲時(shí)生育的后代是最優(yōu)秀的；生理學(xué)家公認(rèn)，女性在23-28歲之間是生育的最佳年齡段，這一時(shí)期女性全身發(fā)育完全成熟，卵子質(zhì)量高，若懷胎生育，女性并發(fā)癥少，分娩危險(xiǎn)小，胎兒生長發(fā)育好，早產(chǎn)、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率最低。

3. 8月-9月

　　八九月份，是一年中懷孕的最佳月份。從醫(yī)學(xué)角度看，胚胎發(fā)育有三個(gè)關(guān)鍵時(shí)期：一是大腦形成期，即受孕第3個(gè)月；二是腦細(xì)胞分裂期，受孕第6個(gè)月以后；三是經(jīng)細(xì)胞發(fā)育協(xié)調(diào)期，受孕第7-9個(gè)月。如果選擇八九月份之間受孕，懷孕的第三、第六個(gè)月以及分娩期都處在氣候適宜、營養(yǎng)便于調(diào)配的晚秋、仲春季節(jié)，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)可以得到良好的發(fā)育。

孕前身體調(diào)理的秘訣

1. 400微克

　　這是備孕時(shí)你每天進(jìn)補(bǔ)的葉酸量不能超過的數(shù)字。雖說不同的人對(duì)葉酸補(bǔ)充的需求量不同，不過專家們也認(rèn)為，補(bǔ)葉酸不是多多益善，如果葉酸補(bǔ)充過多反而會(huì)弄巧成拙，帶來副作用。服用葉酸片超過350mg就可能影響鋅的吸收，鋅的缺乏易導(dǎo)致胎兒的發(fā)育遲緩，低體重兒增加，也有些人長期大劑量服用葉酸會(huì)出現(xiàn)厭食、腹脹、惡心等腸胃病。補(bǔ)葉酸盡量食補(bǔ)，多吃綠葉蔬菜。

2. 20%

　　男性每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸煙時(shí)間愈長，畸形精子愈多。停止吸煙半年之后，精子才可以恢復(fù)正常。如果懷孕前夫妻雙方或一方經(jīng)常吸煙，煙草中的有害成分通過血液循環(huán)進(jìn)入生殖系統(tǒng)，會(huì)直接或間接地發(fā)生毒性作用。所以，準(zhǔn)備懷孕的夫妻雙方，至少在孕前3個(gè)月就應(yīng)戒煙。

3. 5-10下

　　孕前每天做仰臥起坐5-10下，可以提高你的孕力。有些女性不愛運(yùn)動(dòng)，有專家表示，如果多做腳部運(yùn)動(dòng)，可強(qiáng)化下腹腔血液循環(huán)，減少長時(shí)間的坐姿帶來的不適，避免腦部充血。每天做仰臥起坐5-10下，可強(qiáng)化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的標(biāo)志，也關(guān)系到任脈與胞宮的生理功能。所以多鍛煉能增強(qiáng)孕力，對(duì)于將來懷孕的體力負(fù)荷與生產(chǎn)都大有幫助。

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