導語：月經總是不規(guī)律，前前后后還痛經難受，這樣的狀況在小編身邊的女性朋友圈子里，屢見不鮮，也有幾個朋友做過診斷后發(fā)現是宮寒現象，引得其他朋友也小心揣測自己的健康問題，尤其不少備孕的女性朋友臉上就掛滿了愁云呀。小編今天就要給大家好好的普及一下宮寒的相關知識，并且要為宮寒女性支招如何健康備孕，快點來關注一下詳情吧。

備孕直通車宮寒女性調理身體尋好"孕"（圖）

　　 怎樣自我檢測是否宮寒？

　?。?）你經常氣色很差精力不濟？痛經，小腹部有冰冷的感覺？

　?。?）白帶多且清稀，聞起來有股腥味？

　?。?）經期不是提前就是錯后，而且量少、顏色偏暗？

　?。?）照鏡子，發(fā)現自己的舌苔白且水滑？怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼？

　?。?）面色黯黑或蒼白無華？性趣不高，備孕好久沒動靜？

　　你是否有以上癥狀中的大多數？如果是，那么你很可能屬于“宮寒女”。

　　宮寒影響懷孕，所以咱要先調理

　　很多宮寒的女性月經延后，少則推遲十多天，多則兩三個月，這樣都會影響到排卵。沒有排卵，當然會影響懷孕甚至導致不孕。從另一個角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，所以女性在準備懷孕前先調理子宮環(huán)境，也是有必要的。　　1、注意飲食，改善體質

　　有些女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。

　　備孕女性可以這么做：

　　（1）吃暖身的食物。如果你是先天體質性的宮寒，就應該多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，而且不用擔心上火，因為宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

　　（2）堅持快步走。備孕女性平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　（3）運動中和運動結束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的癥狀。

　　2、養(yǎng)成好的生活習慣

　　如今空調是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長時間呆在空調房里甚至在恒溫24℃的辦公環(huán)境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關節(jié)都會受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當其沖就會形成宮寒。

　　備孕女性可以這么做：

　?。?）注意別在涼的環(huán)境久待。在辦公室備外套或披肩；別坐在空調下面；別在辦公室午休；不要坐有寒氣的椅子；在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。

　　（2）少吹空調。在空調房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰?？照{冷氣拒驕陽于千里之外，離人體卻近在咫尺。當您感受空調冷風帶來的愜意時，殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨，當寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠了。

　　（3）不要坐“寒”。夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。

　　（4）受寒后要及時補救。給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅走寒氣。

　?。?）例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除干凈，也活氣血，暖宮。

　　3、減肥要適度

　　由于追求苗條身材的女性不再少數，為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內多余的水分和脂肪。然而，減肥不當會傷及子宮。適中的體型是健康的表現，如果太胖，確實需要減肥，但要注意減重不能過于快速，身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

　　備孕女性可以這么做：

　　（1）給自己制定一個合理的減肥計劃，別盲目減肥，以少食多動為原則，目標定為一個月減重1-2斤為宜。

　?。?）在飯前喝湯；減肥人的紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3-4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

　　小編的話：宮寒非一天造成，所以調理宮寒也是需要一個過程的，小編最后就要加上那么一句——一定要堅持這些健康的做法，想要健康寶寶，那咱們就這么實施起來吧。