寫給在夏天里坐月子的媽媽（圖）

　　一、室內(nèi)溫度不能太高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣

　　經(jīng)常打開窗戶通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，無論是對新媽媽的康復(fù)還是對寶寶的健康成長，都是非常有利的。但是，不要窗戶對流，以免風(fēng)吹到而受涼。最好的方法是，新媽媽在一個房間，打開另一個房間的窗戶，這樣整個房間的空氣都清新。

　　二、天氣炎熱，可以適當(dāng)開空調(diào)

　　夏天天氣炎熱，因為不能對著風(fēng)扇吹，可以開空調(diào)適當(dāng)降室溫，室內(nèi)溫度最好在26度左右。千萬要記住，空調(diào)吹出來的風(fēng)不要對著新媽媽和寶寶。

　　三、用淋浴洗頭洗澡

　　夏天天氣炎熱，加上生產(chǎn)身體虛弱，出汗很多，一定要注意外陰部的清潔，最好的方式是用淋浴，千萬不要用坐浴，那樣不清潔，老人們什么都不讓干，如果一個月不洗頭洗澡，不衛(wèi)生不說，全身豈不餿了，無論是對自己還是對寶寶的健康都不利。

　　四、天氣炎熱，可用草席

　　因為夏天非常炎熱，如果把褥子鋪在身子下面，簡直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子來。最好的方式是用草席，草席清涼但也很溫和，千萬不要用麻將席，太涼了，很容易受涼。

　　五、適當(dāng)飲用紅糖水

　　紅糖中的鐵含量高，還有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進生產(chǎn)惡露的排出。不過，喝得過多，會導(dǎo)致新媽媽出汗太多，體內(nèi)鹽分流失。所以，喝紅糖水要適量，一般在產(chǎn)后一周內(nèi)喝。

　　六、忌辛辣食物

　　產(chǎn)婦容易便秘，辛辣的東西就更不要吃了。飲食要豐富，多吃些富含植物纖維的蔬菜和瓜果。便秘的痛苦俺深深體會過，好痛苦好痛苦，直到產(chǎn)后兩個月才恢復(fù)正常。

　　七、多喝白開水

　　由于產(chǎn)后身體虛弱，即使是寒冬臘月也會出許多的汗，更不要說是夏天了，出的汗更多。為了及時補充體內(nèi)水分，一定要多喝開水，也更容易排毒。

　　八、忌大魚大肉

　　因為剛生完孩子，腸胃功能還沒有恢復(fù)，最好吃些清涼的食物。如果吃魚吃肉，最好是燉成清湯來喝，這樣一來不肥膩，二來營養(yǎng)豐富，而且還促進催奶呢。

　　九、忌生冷食物

　　夏天天氣炎熱，如果能吃上一口冰激凌，真是太舒服了。可是月子里的媽媽，腸胃功能太差，吸收不好，很容易引起腹瀉，因為寶寶要喝母乳，千萬不要因為貪嘴而影響到媽媽和孩子的健康。

　　十、注意保暖，穿長衣長褲

　　雖然是夏天，也建議穿上長衣長褲和襪子。因為生孩子的各個關(guān)節(jié)都打開，很容易著涼。坐月子好好保暖就對了。另外，給寶寶喂奶時也需要護好腰，有些媽媽會因為著涼，而落下腰疼的毛病哦。

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