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怎樣為寶寶建立個性化睡眠檔案

2020-04-08
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為寶寶建立個性化睡眠檔案(圖)

  尊重寶貝的睡眠個性,關(guān)懷寶貝的睡眠健康。

  沈念是公司研發(fā)部主管,公認(rèn)的“能干婆”,可是,她才17個月的兒子,睡覺好折騰,竟然把沈念攪得焦頭爛額,每天都是打著哈欠面對自己的下屬。當(dāng)她知道同事大李的干金,頭一擱在枕頭上就睡著,而且整夜呼呼大睡,沈念“妒嫉”得幾乎牙根酸。沈念說,寶貝睡眠成了她最難、最愁,也是最容易光火的事情。

  很不幸,許多寶貝跟沈念的寶貝一樣,從小就有睡眠麻煩,不是磨磨嘰嘰不肯入睡,就是半夜醒來要跟大人玩。他們總是睡不安穩(wěn),或者睡得好一陣,差一陣。也有一些寶貝天生很會睡覺。

  兒童行為學(xué)專家說:

  假如你的寶貝沒有睡眠上的麻煩,你真是幸運(yùn)。

  假如你的寶貝睡眠麻煩多多,你必須切切實(shí)實(shí)地記住,這多半是天生的。不是寶貝存心不乖。

  尊重寶貝差異,放松你的情緒

  睡眠需要和睡眠方式,會隨著年齡的變化而產(chǎn)生顯著的差異;一個寶貝和另一個寶貝的睡眠也是不同的,你應(yīng)該尊重寶貝的睡眠個性。所以,你對寶貝的睡眠要求,必須適合他的真正需要,千萬不可以隨便在那些書本上摘取一個數(shù)字,或者以鄰居同事寶貝睡覺的數(shù)量作為標(biāo)準(zhǔn)。

  吃東西和睡覺,不僅僅是人類有機(jī)體所必需的,而且也應(yīng)該是種享樂。不少年輕的媽咪愛子心切,情不自禁地在寶貝的吃喝拉撒上小題大作,以至于破壞了大人寶貝的天然享樂。

  你最好經(jīng)常這樣對自己說:

  盡管寶貝需要充足的睡眠,但一旦睡夠了,他就再也無法入睡了。

  寶貝不想睡的時候勉強(qiáng)他上床,反而使他無法入睡。

  寶貝醒了,還讓他躺在床上會使他更加吵鬧。

  白天睡得多,晚上就睡得少。

  兒童行為學(xué)專家提供如下建議:

  小年齡寶貝容易入睡,推薦“原生態(tài)自我調(diào)節(jié)法”:餓了就吃,困了就睡。

  如果你推崇生活作息必須守時,你的寶貝可能需要大人的幫助才能入睡。

  搖晃是比較好的催眠方法,大人的懷抱、搖籃搖床、邊搖邊唱,都相當(dāng)有效。

  臥室里點(diǎn)盞小燈,也能幫助寶貝入睡,寶貝通??释麩艄狻幼骱陀H人。

  給寶貝吃飽了,他更容易入睡。

  有時母親不妨回避,由爸爸甚至外公來哄睡。寶貝可能更易入睡。

  1歲以后的寶貝如果拒絕上床,吵鬧,你的“堅(jiān)決”可能是最好的對策。以平靜和藹的態(tài)度,把他送上床,堅(jiān)定地告訴他,“睡覺了,我也要休息一下了”。說話的聲調(diào),可能比你使用的字句更管用。

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勞偉華
勞偉華副主任醫(yī)師
三甲廣東省婦幼保健院番禺院區(qū) 兒科
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