寶寶的睡眠時(shí)間

　　你一定聽過驕傲的媽媽們這么說——她們的“乖寶貝”生下來后只在喂奶的時(shí)候才醒，而且?guī)字芎缶湍芤挥X睡到天亮。的確有這種天生的“易入睡寶 寶”，他們?cè)诔了瘯r(shí)不會(huì)被任何動(dòng)靜驚醒。對(duì)生來活潑好動(dòng)的孩子的父母?jìng)兌?，這簡(jiǎn)直是天方夜譚；他們的寶寶絕不愿錯(cuò)過任何事，而且似乎從不想睡覺。

　　或許你不像易入睡寶寶的父母一樣好命，但也不必灰心。即便是活潑好動(dòng)的寶寶，也可以學(xué)會(huì)晚上在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間入睡，而且在自己的小床睡到第二天早上。如果孩子中間短暫醒來，他們也都能學(xué)會(huì)怎么處理，不需要叫醒父母。

　　很多睡眠特別短的寶寶——比如6個(gè)月大、只睡9個(gè)小時(shí)的孩子——也能學(xué)習(xí)拉長(zhǎng)睡眠時(shí)間。就算寶寶真的只需睡這么少，他們至少可以學(xué)習(xí)如何將這短短的睡眠完全挪到晚上，并且將作息調(diào)整至和父母相同。

　　少數(shù)寶寶有天生的神經(jīng)性干擾，這會(huì)讓他們睡不安穩(wěn)，而且在夜里規(guī)律地醒來好幾個(gè)小時(shí)。這時(shí)我們介紹的睡眠學(xué)習(xí)計(jì)劃也不會(huì)太管用，但是這種情形并不多見，大多數(shù)孩子都是健康、有能力學(xué)習(xí)睡眠的。他們都能夠養(yǎng)成適齡的睡眠習(xí)慣。

　　以下我們要來了解孩童的睡眠歷程。本書所提供的建議，都是建立在這個(gè)知識(shí)的基礎(chǔ)上。

兒童睡眠知識(shí)：孩子該睡多久？(圖）

　　一夜有多長(zhǎng)？

　　孩子該睡多久？最新的數(shù)據(jù)顯示：兒童實(shí)際的睡眠時(shí)間比大部分父母估計(jì)的少得多。

　　寶寶出生后第一個(gè)星期，夜里睡得非常少。我們可以看到夜晚睡眠時(shí)間是如何隨年齡發(fā)展而變化的。細(xì)線畫出的是父母所給的數(shù)據(jù)記錄， 粗線則是我們“修改”過的線條，兩條線之間的差距很小，幾乎沒什么不同。新生兒在最初兩個(gè)月的夜間睡眠時(shí)間少于8小時(shí)，之后才會(huì)漸漸地增加。6個(gè)月大時(shí)， 平均夜間睡眠時(shí)間約為10個(gè)小時(shí)，一直維持到孩子7歲大，接下來孩子對(duì)睡眠的需求又會(huì)漸漸減少。從嬰幼兒期到學(xué)齡兒童期，孩子的夜間睡眠時(shí)間幾乎沒有改變。

　　美國(guó)的調(diào)查報(bào)告指出，只有少部分的兒童能睡超過11個(gè)小時(shí)。早期的報(bào)告大部分估計(jì)的睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)——在蘇黎世一份長(zhǎng)期研究調(diào)查中，父母對(duì)孩子夜間睡眠時(shí)間的估計(jì)平均多出1個(gè)小時(shí)。這樣看來，孩子平均夜間睡眠時(shí)間約為10~11個(gè)小時(shí)之間。當(dāng)然有些孩子的睡眠習(xí)慣很好，會(huì)睡得比較久、比較沉。關(guān)于這一點(diǎn)，稍后我們會(huì)有更多的探討。

　　孩子從幼兒期到學(xué)齡前，夜間睡眠時(shí)間改變不大。這個(gè)好處是，年齡差距不大的兄弟姐妹在前幾年可以大約在同一個(gè)時(shí)間上床。孩子對(duì)睡眠的個(gè)別需求，則可以通過睡午覺來平衡。如果年紀(jì)小的孩子需要的睡眠特別少，而年長(zhǎng)的孩子剛好很愛睡，那么年紀(jì)大的孩子就該比小的先上床。