月子里飲食調理的Yes和No（圖）

產后應該注意吃一些含鐵豐富的食物——Yes 孕期胎兒攝取鐵，分娩時身體失血，因此產后新媽咪應該注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜及豆類等，以防止產后貧血。

產后不要吃脂肪類食物，以免身材難以恢復——No 產后還應該合理攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶貝的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要。只是不能攝取過度，每天由脂肪所提供的熱能應低于總熱能的1/3。另外，給產婦煮肉湯應注意把湯里的浮油棄去，以免使奶水含脂過高，引起寶貝腹瀉。

月子里的飲食不能只吃精米精面，應該注意主食種類多樣化——Yes 產婦在月子里粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥等，這樣才能攝取到豐富而均衡的營養(yǎng)素，促進身體快速康復。另外，每餐注意干稀搭配，葷素結合，少吃煎炸或不易消化的食物。

產后不再需要多吃含鈣豐富的食物——No 盡管胎兒已經(jīng)娩出，但給寶貝哺乳的媽咪仍然對鈣的需求量很大，需要特別補充，這樣才能保證胎兒對鈣的攝取。

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