產(chǎn)后失眠除了可以從精神方面得到改善外，更應(yīng)注重飲食方面的改善。如產(chǎn)后應(yīng)忌食辛辣刺激食品，如辣椒、咖啡、濃茶等。忌用熱性補(bǔ)藥，如鹿茸、人參、附子等。另外睡前可喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　◎安眠補(bǔ)腦粥

　　原料：蓮子20克，桂圓30克，黑米100克。

　　調(diào)料：冰糖適量。

　　做法：

　　1.將桂圓去皮，去籽備用。

　　2.粥鍋中加入適量清水燒沸。

　　3.放入黑米、蓮子、桂圓共煮。

　　4.最后加入冰糖調(diào)味即可。

　　功效：蓮子具有補(bǔ)脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神的功效。尤其是蓮子芯，味道雖極苦，卻有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓;還有很好的祛心火的功效，可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。

　　◎豆豉田螺湯

　　原料：田螺肉，番茄各100克，淡豆豉9克，蔥段、姜片各適量。

　　調(diào)料：精鹽、白糖、植物油各適量。

　　做法：

　　1.田螺肉、番茄洗凈切片。

　　2.凈鍋上火，加入植物油，燒至六成熱，下蔥段、姜片爆香，放入田螺肉片，倒入清水500毫升，武火燒沸，加入番茄、淡豆豉、精鹽、白糖，小火煮5分鐘即成。

功效;清熱解毒，補(bǔ)益氣血，除煩安神

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